Сон - очень важная часть жизни каждого человека. На самом деле то, что мы делаем перед сном, тоже имеет значение. Многие до поздней ночи смотрят сериалы, выпивают пару кружек пива с куриными крылышками, проверяют все существующие социальные сети или просто работают до изнеможения.
На самом деле, у многих счастливых людей есть специальные ритуалы, чтобы сделать это время перед сном приятным и расслабляющим. Они с нетерпением ждут возможности подготовиться ко сну и сделать это с удовольствием. Вот несколько ритуалов перед сном, которые счастливые люди обычно совершают каждый вечер.
1. Они медитируют
Счастливые люди находят время перед сном для медитации. На самом деле польза медитации была научно доказана. Регулярная медитация улучшает работу мозга, борется со стрессом и депрессией, снижает риск инфаркта или инсульта и т. д. Медитируя перед сном, вы очищаете свой разум от всех дневных неприятностей и готовитесь отдохнуть перед новым счастливым день.
2. Они читают
Счастливые люди читают! Я не говорю о новостях, журналах или Твиттере. Счастливые люди читают книги, рассказы или статьи, которые их вдохновляют. Чтение отличной вдохновляющей книги заставляет ваше воображение видеть позитивные картины и мотивирует вас также жить позитивной жизнью. Если вы заснете с хорошими мыслями, вы полностью отдохнете и проснетесь с желанием добиться своих целей.
3. Они планируют
Знание того, что вы будете делать на следующий день, расслабляет вас и заставляет чувствовать себя спокойно и свободно. Перед сном счастливые люди планируют свой следующий день так, чтобы проснуться с решимостью и ясным представлением о том, что делать.
4. Они анализируют
Бенджамин Франклин, например, считал, что время - самый ценный ресурс, и его нужно тратить правильно. В конце каждого дня он спрашивал себя, что хорошего он сделал в этот день, и анализировал каждый час. Это позволило ему понять, каких целей он достиг и над чем ему следует поработать. Попробуйте сделать то же самое за 5-10 минут до сна.
5. Они чувствуют благодарность
Счастливые люди всегда благодарны за то, что у них есть, и за людей, которых они знают. Этот ритуал рекомендуется делать в постели перед сном. Закройте глаза и подумайте о том, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Скажите спасибо коллеге, который подвез вас, или официантке, которая очень быстро вас обслужила, когда вы опоздали, или супругу, который был рядом и поддержал вас. Благодарность - это положительная эмоция, которая мотивирует вас. Засыпая с хорошими мыслями, проснешься такими же.
6. Они расслабляются
Разные люди отдыхают по-разному. У счастливых людей определенно есть некоторые особенности, поскольку постоянное напряжение не является характеристикой счастья. Кому-то нравится долго принимать ванну с пеной, кому-то нравится пить чашку чая, кто-то расслабляется, занимаясь своим хобби, например рисованием или вязанием и т. д. Подумайте, что заставляет вас успокаиваться и расслабляться, и постарайтесь сделать это, прежде чем идти кровать.
7. Они едят или пьют полезные продукты
Конечно, лучше вообще не есть, но есть продукты, которые могут быть полезны для сна. Вы можете съесть банан, так как он полон серотонина, который помогает вам расслабиться. Стакан теплого молока с медом - это классика. Это успокаивает и заставляет вас спать. Травяной чай и овсянка также подходят для позднего перекуса. Есть также некоторые продукты, которые вы не должны употреблять перед сном, такие как нездоровая пища, кофе и алкоголь. Счастливые люди прекрасно себя чувствуют умственно и физически. И вы не сможете чувствовать себя хорошо физически, если перед сном съедите три гамбургера.
8. Они тренируются
Счастливые люди держат свое тело в форме. Бегать или поднимать тяжести перед сном - не лучшее занятие, так как после этого может быть труднее успокоиться и хорошо отдохнуть. Тем не менее, растяжка, занятия йогой или некоторые расслабляющие упражнения - это то, что нужно делать.
9. Они отключили технологию
Есть так много ненужных вещей, которые мы делаем с нашими гаджетами перед сном. Мы проверяем почту, смотрим последние новости, проверяем, не опубликовали ли наши друзья что-то в Instagram, сообщаем миру, что собираемся спать через Twitter. Эти вещи не приносят никакой пользы и просто убивают время. Вместо этого мы можем делать много важных вещей, описанных выше и ниже.
10. Они создают атмосферу
Отход ко сну может стать приятным ритуалом, который приносит вам радость. Послушайте пару расслабляющих песен, убедитесь, что в вашей спальне достаточно тепло и приятно пахнет (здесь могут помочь эфирные масла и попурри). Счастливые люди делают свои спальни комфортными и безопасными. Убедитесь, что ваш матрас удобен, у вас достаточно подушек и ничто в комнате не оказывает на вас негативного влияния.