Работа не должна быть отстойной. Будьте счастливы и продуктивны в офисе с помощью этих 10 способов хорошо провести рабочий день.
Начни день энергично: подготовка
«Дайте мне 6 часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые 4 часа на то, чтобы наточить топор». - Авраам Линкольн
1. Подготовьте вещи накануне вечером
Утренняя подготовка занимает больше времени (т. е. когда вы еще в полусонном состоянии), чем подготовка накануне вечером (т. е. когда вы хотите спать, но еще не вошли в режим зомби)).
Тебе нужно немного времени, чтобы решить, что надеть? Если это так, подготовьте наряд на следующий день в рамках своего ритуала перед сном.
Собираетесь в спортзал перед работой? Идите вперед и соберите свою спортивную сумку перед сном (вы даже можете положить спортивную обувь и носки рядом с кроватью, если хотите сделать свою жизнь очень легкой).
Хотите принимать позитивные решения о еде во время обеда? Упакуйте обед, включающий фрукты, овощи, белок и полезные жиры, чтобы получить длительную энергию, которая поможет вам в течение дня. Если вы хотите включить в список полезные продукты, которые сделают вас умнее, нажмите здесь, чтобы оптимизировать работу вашего мозга.
2. Просыпайтесь на 15-30 минут раньше
Если вы следовали первому шагу, у вас должны быть дополнительные 15-30 минут каждое утро, но давайте продолжим и удвоим это количество. То, как вы начинаете утро, может решить ваш день или испортить его, поэтому давайте дадим себе достаточно времени для позитивного начала.
3. Начните свой день с солнечного света и глубокого дыхания
Чувствуете себя разбитым? Это не продлится долго. Как бы ни было холодно, выйдите на улицу, чтобы понежиться на солнышке. Солнечные лучи поднимут настроение, повысят бдительность, укрепят иммунитет от болезней и помогут лучше спать по ночам. Пока вы там, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы начать день спокойно и прохладно.
4. Ищите положительные отзывы
Вдохновение - замечательная (но мимолетная) вещь. Поскольку вы не можете рассчитывать на то, что вдохновитесь и останетесь таким на неопределенный срок, уделите 10-15 минут чтению книги, просмотру видео или прослушиванию подкаста, который вас волнует. Будет намного легче хорошо провести день, если вы наполните голову позитивными мыслями перед тем, как идти на работу.
5. Получите удовольствие во время поездки на работу
Не будьте одним из многих людей, которые выбрасывают ценный актив в виде поездки (или поездки) на работу. Если вы слушаете новости (ужасно, когда они никогда не говорят ничего хорошего), ожидайте, что вы окажетесь в плохом настроении, от которого не сможете избавиться. Вместо этого слушайте музыку, которая делает вас счастливыми и возбуждающими (если она заставляет вас распевать мелодию или трясти задницей, это хороший знак). Не полагайтесь на радио, если только вам не нравится слушать одно и то же снова и снова. Создайте свой собственный плейлист «Get Psyched», сохраните его на iPod или запишите на диск и обновляйте его раз в месяц или два, чтобы было интересно.
Хорошего дня на работе: казнь
«Мы часто упускаем возможность, потому что она одета в комбинезон и выглядит как работа». - Томас Эдисон
6. Поставьте себя на место вашего клиента
Знаю, знаю: ваша работа была бы отличной, если бы не %&@^ing клиенты.
Несмотря на то, что поведение некоторых клиентов не может не раздражать (как показано выше), относитесь с пониманием ко всем клиентам. Подумайте оваших ожиданиях, когда вы обедаете вне дома, делаете покупки или звоните на горячую линию обслуживания клиентов за помощью. Теперь направьте это зеркало на себя; оправдываете ли вы ожидания своих клиентов? Если нет, то пора формироваться. Просто потому, что вы устали или сварливы, это не значит, что лояльный, платящий клиент должен получать услуги на низком уровне.
7. Делайте важные дела первыми
Выберите один из следующих вариантов и первым делом выполните одно из следующих действий:
- Задание с самым срочным сроком выполнения (если его важность превыше всего, действуйте соответственно)
- Задание, которое является самым большим источником стресса (если вы собираетесь бояться его весь день, так что покончите с этим)
- Задание, которое отнимет у вас больше всего времени и сил (потому что все остальное по сравнению с ним покажется легким)
Избегайте соблазна проверять электронную почту чаще, чем раз в несколько часов. Если ты им действительно понадобишься, они позвонят. Запуск и остановка задачи приводит к потере времени и ощущению подавленности, поэтому делайте важные дела, не отвлекаясь.
8. Напомните себе о своем «почему»
Как бы тщательно вы ни готовились, никуда не деться от того факта, чтовся работа иногда может быть очень напряженной. Если вы окажетесь в таком стрессе, что вам захочется рвать на себе волосы и выбегать за дверь с криком:
- Уйди (желательно на улицу, но подойдет любое место, где ты можешь побыть один в тихом месте)
- Закрой глаза
- Помассируйте лоб (потому что, держу пари, он очень напряжен)
- 5 глубоких вдохов и выдохов
После всего этого напомните себе, зачем вы ходите на работу. Как ваша работа вписывается в общую картину вашей жизни? Работаете ли вы, чтобы поддержать свою семью, помочь своим клиентам, получить опыт или что-то еще; напомните себе, почему вы здесь, и осознайте, что стресс этого дня - это временная неудача, о которой вы забудете, прежде чем осознаете это.
9. Сосредоточьтесь на позитиве
Если вы проводите свой рабочий день, распространяя сплетни и думая о негативных мыслях, неудивительно, что вы чувствуете себя подавленным и несчастным. Я знаю, что негативу очень легко проникнуть внутрь, поэтому поставьте перед собой такую цель: на каждую негативную мысль/чувство/высказывание должно приходиться 3 позитивных мысли/чувства/высказывания.
10. Улыбнись
Вам станет лучше (даже если вы притворитесь!). Говоря об улыбке, нажмите здесь, чтобы узнать о 9 удивительных преимуществах смеха, о которых вам нужно знать.
Как обеспечить себе хороший рабочий день? Расскажите нам в комментариях!