В нашей стране мочекаменной болезнью страдает 5 процентов населения, и увеличивается число случаев, в которых основную роль играют неправильное питание, недостаточное потребление жидкости, ожирение и малоподвижный образ жизни, - обращает внимание 26 сентября- 30. между Урологической клиникой Университета Земмельвейса и компанией Szentkrály Mineral Water в рамках информационной кампании, запущенной в связи с Европейской неделей урологии.
Что это?
В Венгрии у каждого двадцатого человека в течение жизни образуются камни в почках, что считается распространенным заболеванием: 10-15 процентов пациентов, лечащихся в урологических отделениях, поступают с такими жалобами. В основном развивается у людей среднего возраста и поражает мужчин в три раза чаще, чем женщин. Камни в почках состоят из твердого кристаллического материала и в основном представляют собой оксалат кальция, который осаждается в моче. Размер камней может варьироваться от маленькой песчинки до размера, заполняющего всю почечную лоханку. Иногда заболевание протекает бессимптомно, но чаще всего оно сопровождается интенсивными, спазматическими болями. Камни меньшего размера могут выходить из организма самопроизвольно, в других случаях камни могут быть удалены ультразвуковым дроблением камней или хирургическим вмешательством.
Причины
Помимо генетической предрасположенности, большую роль в развитии заболевания играет нездоровый образ жизни - недостаточное потребление жидкости, чрезмерное потребление соли, малоподвижный образ жизни, однобокое питание, избыточное потребление белков. Хотя камни в почках во многих случаях можно было бы предотвратить, изменив их, по статистике, заболевание рецидивирует в каждом втором или третьем случае в течение пяти лет.
10 хороших советов, которые следует учитывать
- Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. А в случае сильного потоотделения, повышенных физических нагрузок, диареи или жары увеличьте потребление жидкости!
- Пить каждые 2-3 часа в день, разделив суточное количество жидкости на более мелкие порции.
- По возможности пейте жидкости без добавления сахара и добавок - в первую очередь воду, которая должна составлять не менее половины от общего потребления жидкости.
- Для регулярного употребления подходят воды со средним и низким содержанием минералов.
- Варьируйте потребление жидкости, пейте помимо воды травяной чай!
- Ешьте больше овощей и фруктов!
- Ваш рацион должен быть умеренным и разнообразным, хорошим примером этого является средиземноморская диета. Не превышайте рекомендуемое ежедневное количество калорий, ваш индекс массы тела должен быть в пределах 20-25!
- Потребляйте не более 0,8-1 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, 25% из которых должны быть животного происхождения.
- Сократите ежедневное потребление соли до максимум 4-5 граммов и обратите внимание на то, что продукты питания могут содержать соль в виде стабилизаторов, консервантов, ароматизаторов и красителей!
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет вывести кристаллы, образующиеся в моче!