Не секрет, что сбалансированный подход - это путь к здоровому питанию. Но что, если бы вы могли воздействовать на конкретные проблемные области только с помощью еды?
Если вы, например, имеете дело с раздражением кожи, вы можете увеличить потребление ягод, авокадо и тыквенных семечек в качестве профилактической меры. Это может избавить вас от головной боли, связанной с лечением надоедливых прыщей, до того, как они появятся на вашем лице.
Узнайте, что говорят эксперты, и попробуйте эти 10 советов по питанию различных частей тела.
1. Накорми свой мозг
Если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания, запоминанием вещей или сохранением ясности во время концентрации (ощущение тумана в голове), исследования показали, что добавление черники, дикого лосося, орехов, семян и авокадо может помочь. Ключевыми здесь являются жирные кислоты омега-3, так как они содержат противовоспалительные вещества, необходимые для работы мозга.
2. Освети свои глаза
В целом здоровое питание, в том числе употребление достаточного количества воды, придаст вашим глазам здоровое сияние. Но как насчет предотвращения страшного возникновения возрастных проблем? Исследования, в том числе исследования Национального института глаз, показывают, что продукты, богатые цинком, витаминами С и Е и омега-3 жирными кислотами, являются правильным выбором. Добавьте в свой рацион морковь, листовую зелень, цитрусовые, ягоды и миндаль.
3. Дай своему кишечнику
Постоянное вздутие живота может быть мгновенным убийцей «хорошего настроения», и это больше влияет на женщин, чем на мужчин. Соавтор книги «Проблем с пищеварением больше нет: ответы, которые нужны каждой женщине», д-р Синтия Йошида говорит: «Женщины имеют те же органы пищеварения, что и мужчины, но они втиснуты вместе с репродуктивными органами в меньший живот.. Это означает, что наши пищеварительные органы не дают много, когда они наполняются избыточным газом, воздухом или едой».
Это определенно несправедливо! Но вместо того, чтобы жаловаться на это, давайте попробуем исправить это с помощью продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, включая листовую зелень, цитрусовые, шпинат, морковь, фасоль, брокколи, цельнозерновые продукты, клюквенный сок, чеснок, квашеную капусту и лук..
4. Лечи зубы
Регулярные проблемы с зубами и деснами - это не то, с чем каждый из нас хочет иметь дело! Ведущий ортодонт доктор Олег Друть говорит: «Многие пациенты, которых я вижу, не придерживаются здоровой диеты и потребляют слишком много газированных напитков и нездоровой пищи. Диета с высоким содержанием сахара и кислот может привести к необратимому разрушению зубной эмали. Эмаль не похожа на волосы: если ее постричь, она уже не отрастет». В руководстве по здоровью полости рта доктор Друт рекомендует есть самые разнообразные овощи, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, бобовые и ячмень.
5. Помоги своему сердцу
Как вы, вероятно, понимаете, ваше сердце - довольно важная часть тела и заслуживает лучшего питания, которое вы можете ему дать! Упражнения являются здесь важнейшим фактором, но вы также можете запастись омега-3 жирными кислотами, съев дикого лосося или тунца. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, защищают от болезней, а чай, как полагают, увеличивает кровоток.
6. Люби свою печень
Наша печень немного страдает, если мы потребляем много переработанной, жареной и жирной пищи. Потрясающая новость заключается в том, что вы можете регулярно очищать свою печень с помощью продуктов, которые она любит, таких как чеснок, грейпфрут, свекла, морковь, зеленый чай, листовая зелень, авокадо, яблоки, оливковое масло, лебеда, просо, лимоны, лаймы, капуста и другие. Куркума скоро может стать новым лучшим другом вашей печени.
7. Будьте добры к своим почкам
Все приветствуют суперпродукты, которые, как доказано наукой, снижают риск заболеваний и помогают сохранить ваши почки счастливыми и здоровыми! Лучше всего сюда входят ультравкусные ягоды черники, малины, клубники, клюквы, вишни и красного винограда. Вы также можете добавить яблоки, стручковый перец, капусту и лук для максимальной пользы.
8. Очистите толстую кишку
Да, это немного мерзко, но все же необходимо, потому что еда может оставаться в ловушке там долгое время, поэтому вы хотите, чтобы это была хорошая еда. Победителем здесь является вода, так что пейте ее весь день! Натуропаты рекомендуют сырые овощи, чтобы обеспечить пищеварительные ферменты, клетчатку для стимуляции слизистой оболочки кишечника и пробиотики, такие как квашеная капуста и мисо, для поддержания этих замечательных, здоровых бактерий!
9. Отпразднуйте свою кожу
Вы можете подарить своей коже гораздо больше любви, воздействуя на нее изнутри, а не снаружи с помощью дорогих (в основном бесполезных) лосьонов и микстур, наполненных химическими веществами. Исследования показывают, что увеличение потребления ягод, как отличного источника витамина С, способствует выработке коллагена в коже. Витамин Е, содержащийся в авокадо, может помочь нейтрализовать свободные радикалы, а тыквенные семечки богаты цинком, который улучшает состояние кожи и уравновешивает выработку кожного сала.
10. Помогите своим волосам и ногтям
Никакое количество продукта не поможет вашим волосам и ногтям, если в вашем рационе много продуктов, которые воспаляют ваши клетки и разрушают коллаген, кератин и эластин - ключевые элементы для здоровых волос и ногтей. Ешьте овес, листовую зелень, сырой миндаль, сладкий картофель, тыкву и тыквенные семечки вместо полуфабрикатов. Затем наблюдайте, как ваши волосы и ногти быстро преображаются, превращаясь из неряшливых в сказочные.