Когда вы чувствуете, что ваш партнер постоянно отдаляется от вас, это может расстраивать и изолировать. Вам может казаться, что вы делаете что-то не так или что вам нужно больше стараться, чтобы они полюбили вас. Однако причина может не иметь к вам никакого отношения. Если у вашего партнера пренебрежительно-избегающий стиль привязанности, скорее всего, это восходит к его детству. К счастью, вы можете помочь им почувствовать себя в большей безопасности, работая над укреплением близости в ваших отношениях и, в конечном итоге, сокращая эмоциональную дистанцию между вами двумя.
Шаги
Метод 1 из 11: научитесь понимать своего партнера
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Осознайте, что избегание заставляет людей казаться отстраненными
Если у человека пренебрежительно-избегающий стиль привязанности, он склонен чувствовать, что на самом деле никто никогда не будет рядом с ним. Обычно это происходит потому, что у этого человека было не очень заботливое детство. Чтобы защитить себя, они в детстве научились быть очень замкнутыми - и в дальнейшем они переносят то же защитное отношение в свои отношения.
- Часто люди с таким стилем привязанности хотят иметь отношения, но в то же время им трудно показать, что им нужно быть рядом с другими. Они также могут смотреть свысока на людей, которые демонстрируют свою потребность в эмоциональной связи.
- Вы можете заметить, что ваш партнер подолгу не пишет вам и не звонит, и ему может быть трудно выражать свои эмоции. Они также могут проецировать на вас свой страх разочарования, особенно критично, если чувствуют, что вы их в чем-то подвели.
Метод 2 из 11: признайте свои собственные чувства
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте сострадательны к себе
Наличие партнера, который пренебрежительно-избегает, может заставить вас чувствовать себя одиноким и думать, что вы не важны для него. Не бойтесь признаться себе в том, что вы так чувствуете. Иногда даже просто называть свои чувства самому себе может помочь вам почувствовать, что у вас есть больше контроля над ними. Это также может дать вам некоторое представление о том, что вам нужно от вашего партнера.
Вы также можете испытывать разочарование из-за того, что не получаете того, что вам нужно от отношений, и не понимаете, чего на самом деле хочет ваш партнер, особенно если сначала он теплый и очаровательный, но затем отдаляется, когда вы приближаетесь
Метод 3 из 11. Дайте другому партнеру место
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Не гонитесь за ними, когда они уходят
Кому-то, кто пренебрежительно избегает, может потребоваться много времени наедине с собой, или он может отступить, когда боится, что его обидят. Предоставление им возможности разобраться в своих чувствах поможет им чувствовать себя в большей безопасности рядом с вами, что на самом деле может заставить их почувствовать себя намного ближе к вам.
Даже физическая близость иногда может вызвать дискомфорт у пренебрежительно избегающего человека. Старайтесь не воспринимать их на расстоянии - они просто могут не знать, как справиться с близостью
Метод 4 из 11. Сосредоточьтесь на себе
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Проводите время, занимаясь тем, что вам нравится
Не полагайтесь на партнера, который поможет вам заполнить все свое время - это может заставить его чувствовать, что вы слишком зависимы от него. Вместо этого уделите много времени своим друзьям, интересам и хобби. Таким образом, если вашему партнеру нужно немного больше времени наедине, вы не будете сидеть дома, скучая, и ждать, пока он позвонит.
Когда вы более самодостаточны, это помогает снять часть давления с вашего партнера, чтобы стать вашей системой эмоциональной поддержки. Интересно, что это может сделать вас более привлекательным для избегающего человека
Метод 5 из 11. Откровенно говорите о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Установите границы, если что-то не работает
Спокойным голосом дайте партнеру понять, что вам от него нужно. Не жалуйтесь только на то, что они не делают, - проактивно говорите им, что вы бы хотели, чтобы они делали. Включите ясные примеры, чтобы они не угадывали, чего вы хотите.
- Например, если вы чувствуете себя сбитым с толку из-за того, что иногда вы не получаете известий от своего партнера в течение недели, дайте ему понять, что вы действительно хотите, чтобы он звонил или писал вам хотя бы раз в день.
- Если вы расстроены, дайте себе время остыть, прежде чем говорить об этом. Вашему пренебрежительно-избегающему партнеру может быть особенно трудно общаться с вами, если вы демонстрируете сильные эмоции.
- Будьте готовы к компромиссу - ваш партнер не отреагирует хорошо, если ему покажется, что вы пытаетесь его контролировать.
Метод 6 из 11. Поддерживайте своего партнера
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Слушайте их, не говоря им, что делать
Люди пренебрежительно-избегающие склонны чувствовать себя по-настоящему одинокими, и им часто трудно открыться. Когда они говорят с вами о том, что происходит, постарайтесь быть внимательным слушателем - не обязательно чувствовать, что вам нужно решать их проблемы за них. Если они хотят получить от вас совет, обычно лучше позволить им его попросить.
- Это хороший подход к каждому в вашей жизни, но он жизненно важен для того, чтобы помочь вашему пренебрежительно избегающему партнеру чувствовать себя в большей безопасности рядом с вами. Хотя может показаться, что они ни в ком не нуждаются, люди с таким стилем привязанности обычно хотят, чтобы их любили и принимали.
- Кроме того, избегайте критики партнера - поддерживайте его решения.
Метод 7 из 11. Покажите партнеру, что он может зависеть от вас
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте готовы со временем укрепить доверие
Часто тот, кто избегает, постоянно ожидает, что его подведут. Обычно это происходит из-за того, что в прошлом им приходилось иметь дело с большим количеством разочарований, и им может потребоваться много времени, чтобы доверять кому-то новому. Будьте готовы потратить время, чтобы показать им, что вы будете делать то, что обещаете, - сделайте все возможное, чтобы сдержать свои обещания и выполнить все взятые на себя обязательства.
Начните с мелочей, например, приходите на свидания вовремя или забирайте вещи из химчистки, когда вы обещаете. Со временем это поможет вашему партнеру понять, что он может доверять вам большие дела
Метод 8 из 11. Принимайте партнера такими, какие они есть
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Не пытайтесь их изменить
Хотя спрашивать о том, что вам нужно, - это нормально, имейте в виду, что опыт вашего партнера до этого момента сформировал его таким, какой он есть. Им всегда может потребоваться немного больше места, чем другим людям, даже если со временем они станут более комфортно в близости.
- Если вам действительно нужно, чтобы ваша вторая половинка всегда была теплой и любящей, избегающий человек может вам не подойти.
- С другой стороны, если вы сможете построить доверительные и безопасные отношения со своим партнером, они, вероятно, со временем почувствуют себя более комфортно в близости с вами. Вам просто нужно набраться терпения и позволить им прийти в свое время.
Метод 9 из 11: объединяйтесь, делая что-то вместе
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Попробуйте физические упражнения, которые вы можете выполнять параллельно
Эмоции иногда могут быть подавляющими для избегающего человека. В результате они могут чувствовать себя некомфортно в таких вещах, как интенсивные романтические ужины, особенно на раннем этапе. Вместо этого постарайтесь найти то, чем можно заняться вместе, чем будет занимать ваше тело и разум. Это поможет им расслабиться и в конечном итоге почувствовать себя ближе к вам.
Хорошие занятия включают походы, катание на велосипеде, рисование, игры или совместное строительство
Метод 10 из 11. Дайте знать партнеру, когда он делает то, что вам нравится
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Сосредоточьтесь на положительном больше, чем на отрицательном
Если ваш партнер делает что-то, что заставляет вас чувствовать себя любимым и ценным, укажите на это! Необязательно придавать этому большое значение, но, отмечая хорошие вещи, вы упростите им понимание того, что вы ищете, и им станет удобнее делать эти вещи. в будущем.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я очень ценю, что вы изменили свой график, чтобы мы могли вместе поужинать. Спасибо!»
- Делайте это, даже если они не совсем правильно понимают - не указывайте, что они могли бы сделать лучше. Если вы смешаете критику и похвалу, это будет иметь противоположный эффект, и они с меньшей вероятностью будут повторять такое поведение.
Метод 11 из 11: Попробуйте терапию для пар, если вам нужна дополнительная помощь
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Поговорите с терапевтом, чтобы узнать больше стратегий выживания
Изучение стиля привязанности - как вашего, так и вашего партнера - может по-настоящему раскрыть глаза в отношениях. Консультант пары может помочь вам и вашему партнеру лучше понять, как общаться друг с другом и как убедиться, что вы оба чувствуете себя любимыми, уважаемыми и ценными в отношениях.
- Терапевт также может помочь вам установить разумные границы, с которыми вы оба согласитесь.
- Консультации для пар действуют не только в случае разрыва отношений! Это может быть отличным инструментом, чтобы стать ближе к партнеру на любом этапе. Особенно полезно найти терапевта, специализирующегося на терапии привязанности.