Все расставания тяжелы, но они могут причинить еще больше вреда, когда вы не видите этого. Хотя сейчас может показаться, что это не так, но есть способы справиться с окончанием долгосрочных отношений и встать на путь исцеления. Прочтите эти советы, чтобы узнать, как со временем позаботиться о себе и вылечить разбитое сердце.
Шаги
Метод 1 из 10: Проработайте свои эмоции
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Выражайте себя так, как считаете нужным
Вы можете быть расстроены, сердиты, обижены или сбиты с толку из-за недавнего разрыва. Не пытайтесь подавить эти чувства - кричите или плачьте столько, сколько вам нужно прямо сейчас. Если вы действительно злитесь, постарайтесь выразить это здоровым образом, выполняя упражнения или медитируя.
- Также может быть полезно записать свои чувства в дневник. Таким образом, они остаются конфиденциальными, но вы все равно можете их выпустить.
- Или поговорите с любимым о том, что произошло, и о своих чувствах.
- Если вы действительно боретесь со своими эмоциями, попробуйте поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Метод 2 из 10. Положитесь на свою систему поддержки
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Попросите друзей и семью проводить с вами время
Они могут дать вам совет или просто отвлечь вас в трудную минуту. Вам не нужно делать что-то серьезное - просто пойти к кому-нибудь на ужин или вместе посмотреть фильм поможет вам отвлечься.
- Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете попробовать поговорить о своих чувствах с друзьями или членами семьи. Если нет, тоже ничего страшного.
- Быть одному внезапно после того, как у вас были длительные отношения, может быть сложно. Старайтесь не изолироваться и старайтесь проводить время с позитивными, оптимистичными людьми, которые улучшат ваше настроение.
- Если вы чувствуете себя особенно одиноким, попробуйте восстановить отношения со старыми друзьями или завести новых, вступив в клуб или группу по интересам.
Метод 3 из 10: Разработайте распорядок дня
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Придерживайтесь расписания, чтобы каждый день вставать с постели
Постарайтесь встать с постели примерно в одно и то же время, чтобы начать свой день. Убедитесь, что вы едите 3 раза в день, пьете много воды и также стараетесь заниматься спортом. Сейчас это может показаться трудным, но создание распорядка значительно упрощает задачу.
Физические упражнения сейчас тоже могут показаться трудными, но они действительно могут помочь улучшить ваше психическое состояние и сохранить физическое здоровье. По возможности старайтесь уделять 30 минут умеренным упражнениям в день
Метод 4 из 10: Практикуйте уход за собой
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Делайте то, что вам нравится делать каждый день
Вы можете принять ванну с пеной, почитать хорошую книгу или послушать любимую музыку. Выделите 10-15 минут, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим и бодрящим, чтобы поднять настроение и улучшить общее психическое здоровье.
- Вы также можете попробовать заняться йогой, практиковать медитацию, стать хитрее или отправиться на природу.
- Забота о себе может повысить вашу самооценку, а это отличное занятие сразу после разрыва.
Метод 5 из 10. Попробуйте новое хобби
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Чем вы всегда хотели заниматься?
Это может быть новый вид спорта, новое искусство или новая технология. Погрузитесь в веселое хобби, которое вы были слишком заняты, чтобы сосредоточиться на чем-то другом и отвлечься от эмоций.
- Новые увлечения помогут вам сосредоточиться на настоящем, а не думать о прошлом.
- Если у вас нет увлечений, которые вас волнуют, попробуйте вместо этого сосредоточиться на своей карьере. Погрузитесь в работу, чтобы отвлечься от своих чувств и недавних событий.
Метод 6 из 10. Не принимайте серьезных решений
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Подождите, пока ваша голова немного прояснится
После разрыва вполне естественно подумать о том, чтобы бросить работу и переехать за границу. Дайте себе несколько месяцев, чтобы пыль осела, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свою жизнь. Когда вы снова начнете ясно мыслить, вы сможете принимать важные решения.
Это нормально - чувствовать страх или неуверенность в своем будущем сразу после разрыва. Думайте о жизни как о путешествии и не волнуйтесь, если вы еще не все поняли
Метод 7 из 10. Найдите урок в своем разрыве
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Может показаться, что это не так, но ваш опыт кое-чему вас научил
Оглянитесь на свои отношения и посмотрите, чему вы научились - возможно, вы узнали, какого партнера вы хотите в жизни или каковы ваши цели. Попробуйте переосмыслить эту ситуацию в положительную, чтобы позволить себе исцелиться.
Сделать это сразу может быть непросто, поэтому дайте себе немного времени, прежде чем пытаться так переосмыслить
Метод 8 из 10. Не связывайтесь со своим бывшим
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Слишком много контактов может отправлять смешанные сообщения
Заблокируйте их номер, удалите из социальных сетей и не отвечайте, если они попытаются связаться с вами. Чем больше вы от них отдаляетесь, тем легче выздоравливаете.
Возможно, вам все равно придется поговорить с бывшим о логистике, например, об ипотеке, счетах или даже о ваших детях. В таком случае постарайтесь, чтобы ваши сообщения были краткими и говорите только о материально-технических вопросах
Метод 9 из 10. Возвращайтесь, когда будете готовы
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Не бойтесь встречаться снова через несколько месяцев
Хотя вы, вероятно, не хотите сразу возвращаться к сцене свиданий (это рецепт восстановления отношений), не позволяйте разрыву помешать вам снова влюбиться. Может показаться, что сейчас это не так, но вы можете найти кого-то, кто полюбит вас и поверит вам снова и снова.
Нет конкретного графика того, как долго вам следует ждать, прежде чем снова встречаться. Однако, если вы думаете, что все еще влюблены в своего бывшего, скорее всего, это слишком рано
Метод 10 из 10: Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы справиться с ситуацией
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Может возникнуть соблазн использовать эти вещи, чтобы облегчить боль разрыва
Однако в долгосрочной перспективе эти вещества только причинят вам больше вреда. Кроме того, они не помогут вам справиться с эмоциями и могут продлить процесс выздоровления.