Ваш график может быть таким же насыщенным… но ваша возросшая энергия будет творить чудеса с вашим мировоззрением
Нет никакого способа подготовиться к работе, необходимой для того, чтобы стать мамой. Я один из семи детей, поэтому мне нравится думать, что взросление в состоянии постоянного хаоса хорошо подготовило меня к тому, как будет выглядеть взрослая жизнь. У нас с мужем за пять лет родилось четверо детей, и все это время мы вели оба бизнеса. Мы чувствуем себя такими счастливыми за жизнь, которая нам дана, но мы также понимаем, что могли бы работать семь дней в неделю без остановки и все равно никогда не наверстывать упущенное. Мы всегда смотрим на наши графики, ищем возможности для повышения эффективности и экономии времени, чтобы мы могли тратить меньше времени на работу и больше времени на наших маленьких человечков и друг на друга. Для нас это процесс сосредоточения: на нашем эмоциональном и психическом здоровье, нашем физическом здоровье, нашем интеллектуальном здоровье и, конечно же, нашем духовном здоровье. Это руководство мы узнали из книги «Ритм жизни» нашего любимого автора Мэтью Келли, международного оратора и бизнес-тренера.
Небольшие изменения в вашем напряженном графике иногда невозможны, но правильные изменения помогут вам почувствовать, что у вас действительно больше часов в сутках. Все хотят больше энергии! Наполните свою жизнь энергией, следуя этим советам, которые помогут вам добиться успеха в быстром темпе:
1. Будьте благодарны
Это может показаться глупым (и очевидным), потому что, конечно же, мы благодарны. Но сосредотачиваетесь ли вы на том, насколько вы благодарны? Я обнаружил, что сразу же выхожу из себя, когда превращаю чувство жалости к себе в то, насколько я счастлив и счастлив. Я благодарю Бога за испытания, которые делают меня сильнее, и за людей, которых Он послал в мою жизнь. Я делаю это по крайней мере 10 раз в день.
2. Молиться. Много
Молитва не всегда должна выглядеть как медитация. Если бы каждая часть нашего дня включала молитву, это помогло бы нам с третьим шагом. Просите защиты каждый раз, когда вы садитесь в машину, благодарите Его за еду, за людей, с которыми вы сталкиваетесь в этот день, просите Его помочь вашему дню пройти по плану, просите Его быть в Его воле. Включите сюда детей. Я уверен, что многие из вас так делают, но каждый раз, когда мы слышим сирену, мы прекращаем все, что делаем, и молимся за тех, кто в этом нуждается.
3. Оставайтесь в настоящем
Благодаря и много молясь, мы, скорее всего, уже находимся в настоящем моменте. Однако легко потерять этот покой. Моя мама всегда говорит, что благодать можно найти в настоящем моменте. Когда мы смотрим вперед или сосредотачиваемся на прошлом, мы теряем покой и, следовательно, не получаем благодати и оказываемся вне настоящего момента.
4. Питайтесь правильно и пейте воду
То, что мы едим, определяет, как насытится наш день. Начав свой день с вегетарианской яичницы и кусочка фруктов, вы сможете оставаться в настоящем моменте и поддерживать уровень энергии гораздо лучше, чем пропуск завтрака или поедание пончика. Наше физическое здоровье оказывает большее влияние на наше эмоциональное, духовное и интеллектуальное здоровье, чем мы думаем. Делайте самый здоровый выбор каждый раз, когда вы едите: сочетайте углеводы с жирами и белками, добавляйте красители к каждому приему пищи, ешьте каждые три-четыре часа и пейте воду - не менее 80 унций в день!
5. Двигайтесь и тренируйтесь
Дело не во времени. ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ. Если вы не можете найти время для упражнений, найдите время для плохого сна, новых проблем со здоровьем и визитов к врачу, большего стресса и меньшей дисциплины и уверенности в себе. Упражнения - это все для человеческого тела. Наши предки передвигались намного больше, чем мы, и их психическое и физическое здоровье было лучше. Занимайтесь спортом не менее пяти дней в неделю не менее 30 минут. Это минимум, который вам нужен для процветания!
6. Постоянно спать
Единственная вещь, которую я никогда не осознавала до того, как стала матерью и владельцем бизнеса, это то, что сон не является данностью. Мы никогда не знаем, чего ожидать в нашем доме, и у нас хорошие сны. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы спать определенное количество часов, например рекомендуемые 7-9 часов, попробуйте составить расписание, в котором вы будете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, если вы не спите ночью с детьми или беспокоитесь, ваш шаблон все равно поможет вам выполнить работу на целый день!
7. Принимайте витамин D3
Я написал целую колонку о витамине D пару месяцев назад. Короче говоря, добавьте в свой день хорошую добавку витамина D3, если только у вас нет полных 20 минут, чтобы сидеть на солнце каждый день. Это поможет сохранить стабильное настроение.
8. Исключить сахар
Не бойтесь отказываться от обработанных лакомств… навсегда! Сахар - корень всех зол, особенно переработанный и отбеленный сахар. Исключение обработанного сахара и сахарозы из нашей жизни значительно уменьшит стресс, а также уменьшит накопление жира и сохранит нашу энергию стабильной и здоровой.
9. Уменьшите потребление кофеина
Когда мы устали, мы думаем, что кофеин - это ответ. Его слишком много может повысить уровень кортизола и сделать нашу усталость и стресс от усталости хуже, чем когда-либо. Я сам пью кофеин, но стараюсь никогда не пить больше 200 мг в день, каким бы плохим ни был мой сон.
10. Играть
Даже если на 15 минут. Поиграйте с детьми во что-нибудь веселое. Прыгайте на батуте, играйте в пятнашки, разгадывайте головоломки, попробуйте веселую игру в ванной. Трудно поверить, что мы можем прожить целый день, не играя с нашими детьми. Это наполняет нашу чашу больше, чем что-либо еще, но мы делаем этого недостаточно.