Счастье - это то, к чему мы все стремимся. Каждая цель, которую мы ставим, каждое достижение, к которому мы стремимся, каждые отношения, в которые мы вступаем, и каждое путешествие, которое мы предпринимаем, на самом деле просто попытка почувствовать себя счастливым.
Все мы ищем счастья, и оно приходит в разных формах. Однако наши привычки оказывают большое влияние на то, испытываем ли мы счастье. В этой статье будут перечислены 10 «привычек счастья», которые, если их последовательно практиковать, создадут ощутимые изменения в нашей жизни.
1. Согласуйте наши цели с тем, что мы действительно ценим
Быстро задайте себе эти вопросы: Являются ли мои цели подлинными? Почему я хочу достичь [указать цель]? Действительно ли я ценю то, чем занимаюсь?
Если наши основные ценности не соответствуют нашим целям и повседневным действиям, возникает внутренний конфликт. Трудно поддерживать счастье с вечным чувством внутреннего конфликта. Наши цели и действия должны быть согласованы с тем, что мы уникально ценим как личности. Поэтому, если они не согласованы, нам нужно внести изменения сегодня. Либо поставьте новую цель, связанную с чем-то, что мы уникально ценим, либо прекратите преследовать то, что не имеет большого внутреннего смысла.
2. Визуализируйте Абсолютно Лучший Сценарий
Для нас естественно представлять, «что может пойти не так» в той или иной ситуации. Во многих случаях это на самом деле не так уж и плохо. Это позволяет нам смириться с «худшим сценарием» и планировать соответствующим образом. Однако это не приводит нас в восторг. Поэтому, если мы так склонны готовиться к худшему, у нас также должна быть привычка «видеть лучшее». Когда мы видим лучшее, это приводит нас в восторг и дает нам чувство надежды, уверенности и творчества.
3. Делайте все возможное во всем, что мы делаем
Внутренние конфликты часто лежат в основе несчастья. Отличный способ создать внутренний конфликт - приложить нерешительные усилия к тому, к чему мы стремимся. Мы не всегда можем контролировать наши непосредственные обстоятельства. С нами случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на ситуации. Мы можем контролировать свои действия и свое отношение, что бы с нами ни происходило. Когда мы проживаем каждый момент нашей жизни с чувством, что всегда делаем все возможное, мы чувствуем себя умиротворенно. У нас не будет сожалений, и что бы с нами ни случилось, мы будем высоко держать голову, зная, что сделали все возможное. Это делает нас счастливыми.
4. Двигайтесь к тому, что нас пугает
Страх мешает нам реализовать себя. Это также препятствует счастью. Когда мы движемся к тому, что нас пугает, мы добиваемся мощной личной победы. Это победа себя над собой. Когда мы достигаем этой победы, мы чувствуем себя наполненными и чувствуем себя счастливыми. Движение к нашему страху также увеличивает нашу индивидуальность и заставляет нас учиться. Оба эти результата заставляют нас чувствовать себя хорошо. Привычку двигаться к страху следует делать маленькими, измеримыми шагами. Вы боитесь публичных выступлений? Пока не подписывайтесь на TED talk (возможно, это будет позже). Начните сначала с небольшой площадки. Постепенно расширяйте свою зону комфорта. Со временем (по мере того, как это войдет в привычку) вы будете поражены своим ростом, и однажды, когда вы встанете на эту сцену TED, это покажется вам сюрреалистичным, но вы продвигаетесь туда только шаг за шагом. Одна победа над страхом за раз.
5. Присутствовать. Живи сегодняшним днем
Жизнь в прошлом иногда может быть ностальгической (и запоминающейся), но также может быть болезненной и угнетающей. Так легко вспомнить прошлые ошибки и оплошности. Так легко зацикливаться на неудачах и вещах, которые мы «должны были сделать». Жизнь ради будущего иногда может быть увлекательной (если мы умеем визуализировать привлекательное будущее), но она также может вызвать у нас тревогу (и страх), когда мы начинаем думать обо всем, что мы должны сделать, чтобы сделать это будущее реальностью. Решение опасностей прошлой и будущей жизни состоит в том, чтобы полностью жить в настоящем. Настоящее - это все, что у нас есть в любом случае. Когда мы живем в настоящем, мы ощущаем поток. Мы лучше работаем. Мы устраняем тревогу и пресекаем страх.
6. Узнайте что-то новое
Если мы верим, что обучение ведет к счастью, то у нас есть неограниченные возможности для захватывающей и полноценной жизни. Есть буквально безграничные возможности учиться. Вы можете освоить новый навык или новый язык. Вы можете изучить стратегии и инструменты, которые помогут вам развить имеющиеся у вас таланты и способности. Вы можете расширить свои знания о мире и других культурах. Вы можете прожить всю свою жизнь, погрузившись в деятельность, связанную с обучением, и так и не узнать всего. Реальность такова, что обучение делает нас счастливыми. Это придает нам уверенности. Вам не нужно возвращаться в школу, чтобы учиться (хотя это тоже может быть полезным), просто зайдите в предпочитаемую вами поисковую систему, введите несколько ключевых слов о вещах, которые вы хотели бы изучить, и начните читать. Опирайтесь на то, что вы знаете каждый день.
7. Занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу
Чем лучше мы едим, тем лучше себя чувствуем. Чем больше мы двигаемся, тем лучше мы себя чувствуем. Эта привычка также дает немедленные результаты. Иногда, когда у нас плохое настроение или, возможно, у нас был плохой день на работе, решение простое: пойти в спортзал, прогуляться или пробежаться, сесть на велосипед или заняться спортом. плавать. Каким бы ни был наш предпочтительный метод, результаты одинаковы. После тренировки мы чувствуем себя лучше.
8. Отрешитесь от мнений других
Отношения придают смысл, цель и богатство нашей жизни. Они также могут быть значительным источником боли и разочарования, если мы зацикливаемся на мнениях других. Реальность такова, что не всем мы понравимся. Иногда, просто будучи собой, мы непреднамеренно отталкиваем людей, и если мы пытаемся изменить это (будучи кем-то, кем мы не являемся), мы непреднамеренно отталкиваем других (которым наша подлинная версия больше нравится). Есть только один из нас, и это человек, который нам нужен, чтобы быть 100% времени - настоящим, подлинным я - и если это означает, что мы не всем нравимся, пусть будет так. Со временем мы станем намного счастливее, если будем жить такими, какие мы есть на самом деле, и отстранимся от мнения других.
9. Отключиться от результатов. Сосредоточьтесь только на действиях
Это сложно, но если мы освоим его, это изменит нашу жизнь. Мы преследуем цели, потому что хотим результата, и в этом нет ничего плохого. Все мы делаем это. Однако, если мы полностью зациклимся на результате и не сможем его достичь, мы можем рассматривать это усилие как «потеря времени». Мы также можем быть настолько разочарованы тем, что не получили результата, что не увидим всего того роста, который мы испытали. Некоторым людям кажется, что поговорка «путь - это пункт назначения» - просто клише, но если мы действительно живем этим, то это гораздо больше. Когда непривязанность к результатам и сосредоточение только на наших действиях, на присутствии в каждый момент и на том, чтобы отдавать самое лучшее, что у нас есть, становится привычкой, у нас появляются большие возможности для счастья.
10. Живите жизнью как великим экспериментом
Когда мы дети, все возможно. Жизнь - это один гигантский эксперимент, а мы - великие ученые. Провалов нет. Есть только обратная связь. Мы готовы экспериментировать и пробовать практически все, что нас интересует. Нет никаких ограничений. К сожалению, у многих из нас этот энтузиазм и желание экспериментировать угасают с возрастом. Мы не склонны к риску. Мы начинаем беспокоиться о неудаче, особенно если эта неудача очевидна (и может привести к критике). Мы начинаем сомневаться в том, что возможно. Мы считаем, что мы «практичны» и «прагматичны», и мы гипнотизируем себя, думая, что это взрослый способ действовать. Однако часто это не делает нас счастливыми, и мы были бы счастливее, если бы просто сохранили любопытство, которое было у нас в детстве. Если мы сможем запечатлеть детскую невинность отношения к жизни как к гигантскому эксперименту, а мы будем учеными-любителями, тогда мир останется чудесной загадкой, и мы будем постоянно чувствовать себя заинтригованными и счастливыми.