Это научное название - Moringa oleifera, но это растение, произрастающее в Северной Индии, также называют Moringa, масляным деревом, редисовым деревом или барабанным деревом. Это растение имеет тысячи лет славы благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, которые оно приносит. За прошедшие годы ученые действительно исследовали только часть сообщений о пользе для здоровья, которую дает это чудо-растение.
Вот лишь десять причин, по которым стоит добавить листья моринги в свой рацион:
1. Моринга богата антиоксидантами
Антиоксиданты - это соединения, которые отвечают за избавление организма от свободных радикалов. Когда свободные радикалы присутствуют в большом количестве, это может привести к таким хроническим заболеваниям, как диабет 2 типа и болезни сердца. Моринга содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С, хлорогеновая кислота и кверцетин. Одно исследование показало, что всего семь граммов порошка листьев моринги каждый день в течение 90 дней могут повысить уровень антиоксидантов в крови.
2. Моринга улучшает общее состояние кишечника
Язвы, гастрит и рак желудка являются побочными продуктами бактерий H. pylori, с которыми можно бороться с помощью антибактериальных свойств моринги.
3. Моринга насыщена питательными веществами
Листья моринги можно употреблять по-разному, например, в виде капсул, порошка или целиком и в сыром виде. Одна чашка нарезанных свежих листьев содержит множество витаминов и минералов. Всего в этом количестве листьев вы получаете два грамма белка, 19 процентов рекомендуемого количества витамина B6, 12 процентов вашего витамина C, 11 процентов вашего железа, восемь процентов вашего магния, девять процентов вашего витамина. А и 11 процентов вашего В2 (рибофлавин). Люди в развивающихся странах, как правило, страдают от нехватки витаминов и минералов, и Moringa вмешивается, чтобы обеспечить эти необходимые питательные вещества.
4. Моринга может уменьшить воспаление
Естественной реакцией организма на травму или инфекцию является воспаление. Это важный защитный механизм, но когда он действует в течение длительного периода времени, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, рак и другие хронические заболевания. Благодаря изотиоцианатам семена, стручки и листья моринги оказывают противовоспалительное действие. Употребляйте морингу в виде чая или порошка - способ доставки не повредит.
5. Моринга помогает пищеварению
Высокое содержание клетчатки в моринге работает таким образом, что в основном удаляет все лишние вещества, оставшиеся от диеты с высоким содержанием жира.
6. Моринга обладает способностью снижать уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови является воротами не только к диабету, но и к другим проблемам, таким как болезни сердца, поэтому профилактика имеет ключевое значение. Исследования на животных показали, что моринга помогает снизить уровень сахара в крови. Одно исследование показало, что 30 женщин снизили уровень сахара в крови на 13,5 процента после употребления семи граммов измельченных в порошок листьев моринги каждый день в течение трех месяцев. Это все благодаря соединениям, содержащимся в моринге, называемым изотиоцианатами.
7. Моринга защищает от отравления мышьяком
Многие части мира имеют дело с загрязнением пищи и воды, особенно риса. Хотя симптомы токсичности не проявляются сразу, длительное воздействие может привести к проблемам со здоровьем, таким как рак или болезни сердца. Было показано, что листья моринги защищают от токсичности мышьяка у мышей и крыс, и считается, что он оказывает такое же воздействие на людей.
8. Моринга может снизить уровень холестерина
Высокий уровень холестерина связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Доказано, что моринга снижает уровень холестерина так же, как миндаль, овес и семена льна.
9. Моринга защищает от опухолей и рака
Отчасти благодаря соединению под названием ниазимицин, исследования показали, что листья моринги обладают свойствами, которые могут предотвращать развитие опухолей и рака в организме.
10. Моринга может очищать воду
Белок, содержащийся в растении Моринга, обладает способностью связываться с примесями, содержащимися в воде, что заставляет их застывать, чтобы эти скопления можно было отделить от воды. Одно только знание этого изменит доступ к воде, безопасной для питья. Если у него есть такая возможность, представьте, что он может сделать для вашего тела.