У нас не всегда есть достаточно времени, чтобы поесть дома, но это не значит, что мы не должны есть здоровую пищу, даже когда мы на работе. Эти полезные и легкие блюда хороши, потому что:
- Они полны витаминов.
- В них много белка.
- После их употребления вы почувствуете себя сытым, а это значит, что вам захочется меньше еды.
Так что, если вы один из нас, занятых людей, обязательно попробуйте некоторые из этих здоровых и портативных блюд. Упакуйте их в стеклянную посуду или в стеклянные банки и берите с собой в дорогу. Вы не пожалеете.
www.youtube.com/watch?v=JkFseJG1n70
1. Начните утро правильно с бекона и яиц
Яичница с беконом - это блюдо, которое легко полюбить. Его легко приготовить, и вы можете упаковать его и взять с собой, чтобы съесть на ходу. В нем много белка, который необходим вам в течение долгого рабочего дня. Вдобавок ко всему, после того, как вы его съедите, ваш животик на какое-то время перестанет хотеть есть. Если вам нужно, чтобы бекон и яйца оставались свежими в течение более длительного периода времени, вы можете использовать стеклянную банку.
2. Оливковый хлеб: он полезнее, чем вы думаете
Хлеб с оливками просто великолепен, если вы любите соленую пищу. В его состав входят шпинат, сыр, жареный перец и, конечно же, оливки. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, даже находясь в постоянном движении, не забудьте взять с собой оливковый хлеб.
3. Ищете портативную пиццу? Попробуйте жареный сыр и томатные кальцоне
Этот тип кальцоне прост в приготовлении и имеет потрясающий вкус. В то же время он по-прежнему очень полезен и портативный. Ингредиенты, которые вам понадобятся, это томатный соус, сыр и простое тесто. Раскатать тесто как пиццу и на одну половину положить томатный соус и сыр. Сложите тесто поверх соуса и сыра и закройте концы пальцами. Выпекайте при температуре 400 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут (или больше, в зависимости от размера), и все готово.
4. Вафли: выигрышный завтрак
Вафли - одно из тех блюд, которые быстро готовятся и получаются очень вкусными. На самом деле они могут быть весьма полезными, если есть их с фруктами. Прежде чем начать, вам нужно разогреть вафельницу. Затем в одной миске смешайте муку, разрыхлитель, сахар и соль. В другой миске следует взбить молоко и несколько яиц. Смешайте обе миски вместе. Выложите смесь ложкой на смазанную маслом вафельницу и готовьте, пока она не приобретет золотисто-коричневый цвет.
5. Быстрые и легкие хлопья для завтрака
Если вы действительно хотите вести здоровый образ жизни, можете попробовать полезные каши на молоке. Если вы хотите перекусить на ходу, просто положите хлопья и молоко в отдельные банки и возьмите с собой миску и ложку, чтобы вы могли смешать их и съесть, когда будете готовы.
6. Наш любимый японский ресторан: Суши
Суши богаты питательными веществами и их легко есть на ходу. Сначала обваляйте в нори рыбу, рис и нарезанную морковь (или овощи по вашему выбору). Затем нарежьте рулет и положите кусочки в стеклянную банку с небольшим количеством соевого соуса. Теперь вы готовы взять их с собой.
7. Ищете полезный десерт? Попробуйте шоколадно-банановые
Бананы богаты витамином В и минералами, что делает их идеальной пищей для здорового образа жизни. Попробуйте положить два нарезанных банана, мед и шоколадный порошок в стеклянную банку, и вы сможете наслаждаться этой сладкой едой на ходу.
8. Вкусный тайский азиатский салат с лапшой
Азиатская еда имеет тенденцию быть питательной и здоровой, и вполне естественно, что здесь то же самое. В эдамаме достаточно белка, чтобы прокормить вас в течение дня. Вы можете взять этот салат с собой в стеклянной посуде или в стеклянной банке. Сначала добавьте лапшу, затем арахис, эдамаме и хрустящие овощи для лучшего вкуса. Добавьте немного масла или заправки на ваш выбор.
9. Побалуйте себя салатом из тунца
В этом салате много овощей, а значит, и витаминов в нем предостаточно, а тунец богат белком. Вам понадобится только немного нарезанного лука, капусты, немного майонеза, оливкового масла и тунца. Сначала положите в банку тунца, затем нарезанный лук, нашинкованную капусту и немного майонеза. Добавьте несколько капель оливкового масла для вкуса.
10. Нужна энергия для долгого дня? Попробуйте этот куриный весенний салат
Куриный весенний салат - еще одна замечательная еда, которую можно взять с собой в дорогу. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте в масле. Затем оставьте его остывать. Нарежьте огурцы, капусту и лук в небольшую миску и смешайте их с небольшим количеством оливкового масла. Сначала поместите курицу в стеклянную банку, а затем добавьте остальные подготовленные ингредиенты. Эта еда великолепна, так как в ней много белка и витаминов, а также она дает вам достаточно энергии, чтобы пережить долгий день.
Вывод:
Вы нашли какие-нибудь новые полезные блюда, чтобы попробовать? Хотя эти блюда в основном создаются с учетом керамических банок, вы, безусловно, можете использовать любые контейнеры, которые у вас есть в настоящее время - это не меняет того факта, что все они полезны для здоровья. Эти блюда идеально подходят для тех, кто постоянно занят, но при этом хочет вести здоровый образ жизни.