Когда люди слышат о фитнесе и пользе различных форм тренировок для здоровья, они редко думают о танцах на пилоне как о подходящем варианте. Подобно некоторым популярным латиноамериканским танцам, таким как танго, которое зародилось в тенистых переулках бедных кварталов, а затем завоевало популярность во всем мире, танец на шесте быстро стал очень популярной формой упражнений и даже соревновательным мероприятием.
www.youtube.com/watch?v=YmjYAMF64cI
Это не только отличный способ проявить свою внутреннюю сексуальность, но и множество преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать из виду. Если вы хотите узнать больше о пользе танцев на шесте и о том, как они могут улучшить качество вашей жизни, просто читайте дальше.
1. Это поможет вам быстро сжечь калории
Большинство людей в современном мире могут сбросить около 10 фунтов жира, поэтому любая форма упражнений приветствуется. Тем не менее, танец на шесте нагружает мышцы всего тела, и вы всегда в движении, что делает его отличным изометрическим и сердечно-сосудистым упражнением, объединенным в одно. Вы можете сжечь столько же калорий за 30-минутное занятие, сколько при занятиях аэробикой и гимнастикой, и это приведет к значительной потере веса в течение нескольких месяцев.
2. Это укрепляет вашу уверенность в себе
Как только вы освоите основы и немного укрепите свои мышцы, вы быстро начнете развивать некоторые серьезные навыки и тело, которое заставит повернуться голову. Уверенность зависит не только от вашего душевного состояния - вы на самом деле начнете ходить выше и улучшите свою осанку. Ваши навыки владения шестом пригодятся в реальной жизни, и вы сможете двигаться с ловкостью и грацией кошки.
3. Вы будете меньше уставать
Одно из самых больших преимуществ танцев на шесте на самом деле связано с вашим психологическим и эмоциональным здоровьем.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, в вашем организме начинает медленно накапливаться адреналин, вызывая у вас тревогу, раздражительность и депрессию. Интенсивные занятия танцами на шесте помогут вам выпустить весь этот адреналин и заставят ваше тело начать вырабатывать эндорфины, гормоны, связанные с чувством эйфории. После хорошей тренировки вы станете спокойнее и счастливее.
4. Это будет мотивировать вас тренироваться больше
Если тренировка кажется вам рутиной, и вы на самом деле не видите серьезного прогресса или на самом деле не приобретаете какие-либо навыки, применимые в реальной жизни, то вы быстро потеряете мотивацию. Pole dance развивает сильное тело, повышает выносливость и заставляет чувствовать себя сексуально. По мере улучшения ваших навыков вы будете мотивированы работать усерднее, а работать над своими движениями дома невероятно просто - все, что вам нужно, это шест и немного свободного места.
5. Вы становитесь более гибким
Люди часто забывают о важности подвижности и гибкости суставов. Когда вы станете более гибкими, у вас будет меньше проблем, таких как боль в спине, ригидность затылочных мышц и болезненность мышц. Вы также сведете к минимуму риск растяжения связок и сможете двигаться более свободно.
6. Это полезно для ваших костей и суставов
Боль в суставах - серьезная и постоянная проблема для многих людей, и особенно женщины имеют более высокий риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Развитие крепких костей и соединительной ткани, наряду с увеличением подвижности суставов, помогает значительно снизить риск развития остеопороза у женщин. Так как вы не подвергаете суставы большой нагрузке, как если бы вы бегали или прыгали со скакалкой, танец на пилоне - очень безопасная форма упражнений. Благодаря тому, что вы постоянно укрепляете мышцы рук, держась за пилон, можно также избежать распространенных травм с повторяющимся напряжением, таких как синдром запястного канала.
7. Это полезно для вашего сердца и кровотока
Танец на пилоне так же полезен для сердца, как и любой другой вид умеренной или интенсивной аэробной тренировки, а поскольку в какой-то момент задействованы все мышцы, регулярные упражнения способствуют притоку крови. Это особенно важно для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и часами сидящих на стуле.
8. Вы развиваете больший баланс и кинестетическое осознание
Кинестетическое осознание - это способность вашего мозга вычислять, где находится ваше тело в трехмерном пространстве по отношению к другим объектам вокруг вас. Когда вы начинаете выполнять более сложные упражнения, ваше кинестетическое осознание возрастает. Это означает, что меньше шансов получить травму из-за столкновения с вещами. В сочетании с хорошим балансом, повышенное кинестетическое осознание позволяет вам избежать неприятных частых происшествий, таких как поскользнуться, упасть, опрокинуть вещи и упасть вам на ноги и т. д.
9. Это может помочь вам легче переносить беременность и роды
Одним из менее известных преимуществ танцев на шесте является то, что эта форма обучения может быть полезной в более позднем возрасте, когда вы решите завести ребенка. Танцы на шесте развивают исключительно сильные мышцы спины и живота, что помогает свести к минимуму боль в спине во время беременности и на самом деле способствует более плавным и менее болезненным родам.
10. Вы сможете намного легче заснуть
Отдых так же важен для здорового тела, как тренировки и правильное питание. К сожалению, не многие люди высыпаются, и в большинстве случаев это происходит потому, что они просто не могут заснуть. Регулярные тренировки, которые нагружают тело, в сочетании с растяжкой, которую вы делаете во время обучения танцам на шесте, обеспечат вам хороший ночной сон каждый раз, когда вы ложитесь спать.
Польза танцев на шесте не ограничивается развитием сильного тела. Это может помочь вам улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, предотвратить травмы и повысить мобильность, а также дать импульс вашей социальной и личной жизни, сделав вас более уверенным и подвижным. Вам обязательно стоит попробовать.