Страх в ванной реален, друзья мои. Вы знаете, где туалет в каждом ресторане, торговом центре и месте, куда вы идете. Вы классифицировали марки туалетной бумаги по шкале от острой как бритва до мягкой как подушка. И вы овладели искусством тихо ходить в туалет на публике. Но вы знаете, что это не способ жить - постоянно привязанный к туалету, едва ли в состоянии пережить запой Netflix, званый ужин или полноценный ночной сон.
Диарея является признаком основной проблемы. Хотя для поиска причины ваших проблем с диареей может потребоваться обследование у вашего врача или практикующего врача, существует множество естественных средств, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить частоту, раздражение и срочность. Все для того, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт (потому что сейчас он чертовски усердно работает!) Попробуйте одно или все эти средства от диареи в следующий раз, когда вам захочется бежать в туалет.
1. Сделайте травяной чай своим другом
Нужна срочная помощь? Травяные чаи пригодятся для многих потребностей в области здравоохранения, включая диарею. Лучшими чаями от диареи являются скользкий вяз, красная малина, крапива, мята и корица. Каждый из них служит определенной и полезной цели для здоровья пищеварения, поэтому наличие одного или всех из них в ваших кабинетах на случай, когда возникнет желание, может помочь остановить безумие.
Например, чай из скользкого вяза чрезвычайно успокаивает пищеварительный тракт, помогая снять воспаление и раздражение. Хотя эти чаи лучше пить регулярно, они также могут помочь на месте.
2. Откиньтесь и расслабьтесь
Понос сам по себе болезненный, поэтому, чтобы облегчить боль, лягте на спину, подложив под колени подушку, а затем положите грелку на полотенце на живот. Это поможет замедлить нисходящее давление и успокоить мышечные спазмы и раздражение. Лежа в этом положении, сделайте несколько глубоких вдохов. Это может помочь успокоить центральную нервную систему, которая играет большую роль во время транзита.
3. Пейте костный или овощной бульон
Как и чай, бульон является еще одним успокаивающим напитком, который может помочь при диарее.
Костный бульон, например, состоит из коллагена и желатина, которые помогают восстанавливать и восстанавливать поврежденные клетки. Если части вашего пищеварительного тракта повреждены (что, в первую очередь, может быть причиной диареи), костный бульон может быть довольно целебным.
Овощной бульон содержит много питательных веществ для пищеварительного тракта, которые помогают восполнить потерю витаминов и минералов из-за плохого пищеварения. Вы можете приготовить бульон дома в мультиварке или Instapot или купить готовый костный бульон в местном продуктовом магазине.
Вот видео, которое научит вас готовить бульон из куриных костей:
4. Избегайте молочных продуктов, жиров, сахара и избыточного количества мяса
Эти продукты зачастую труднее всего перевариваются организмом и, как следствие, могут вызывать раздражение пищеварительного тракта.
Например, у многих из нас естественным образом истощаются ферменты, необходимые для переваривания дневника, когда мы отказываемся от грудного вскармливания и вместо этого получаем питательные вещества из пищи. Когда у вас больше нет способности расщеплять молочный сахар (так называемая непереносимость лактозы), становится довольно сложно перерабатывать молочные продукты, в результате чего они либо задерживаются в вашем организме на более длительное время, либо быстро выводятся..
Жиры - еще одна ресурсоемкая группа продуктов питания, а мясо часто содержит много жира. Если у вас нет возможности вырабатывать фермент липазу, которая необходима для расщепления жира, это также может привести к тому, что пища будет долго задерживаться в вашем организме или быстро выйдет через диарею.
А поскольку сахар часто сильно перерабатывается и рассматривается как пища для таких вещей, как Candida, дрожжи в организме, которые могут легко разрастаться, это может привести к повышенной готовности системы и привести к таким проблемам, как диарея.
5. Перейдите на диету BRAT
Если приведенный выше список продуктов просто исключает многое из того, что вы едите в настоящее время, вот несколько новых продуктов, на которых стоит сосредоточиться. Особенно, когда диарея поднимает свою уродливую голову, вернитесь к основам и ешьте мягкую, легко усваиваемую пищу.
Еда, которая может принести вам наибольшую пользу в это время, имеет удобную аббревиатуру: BRAT. Бананы, рис, яблоки и тосты (желательно без глютена) могут дать вашему организму передышку от переваривания более жесткой пищи, а также обеспечить организм основными питательными веществами.
6. Подружитесь с пробиотиками
Знаете ли вы, что полезные бактерии внутри нас регулируют большую часть процесса пищеварения? Однако уровень полезных бактерий может снизиться из-за чрезмерного использования антибиотиков, неправильного питания, недостатка клетчатки, стресса и старения. Со временем это может привести к полной потере пищеварительной функции, вызывая такие проблемы, как диарея.
Пробиотики - это полезные бактерии, которые можно принимать в виде пищевых добавок или ферментированных продуктов, чтобы помочь восстановить баланс в пищеварительном тракте.
Пробиотики можно найти в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и кимчи, или в напитках, таких как кефир или чайный гриб. Я
Если они вас не волнуют или недоступны в вашем местном продуктовом магазине, держите под рукой бутылку с пробиотическими добавками. Ищите тот, который содержит несколько миллиардов пробиотиков и большое разнообразие штаммов.
Если у вас были проблемы с пищеварением в течение достаточно долгого времени, может быть полезно принимать пробиотики до шести месяцев, но особенно держите их под рукой на случай обострения диареи.
7. Накачайтесь соком алоэ вера
Сок алоэ вера - еще один невероятно успокаивающий напиток, который можно пить, когда кажется, что вы ничего не можете удержать внутри. Так же, как вы используете гель алоэ вера, чтобы успокоить солнечный ожог или укусы насекомых, сок растения алоэ обладает очень сильным действием. аналогичное воздействие на внутренние органы. При употреблении алоэ оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт.
Рекомендуется пить по 2-4 унции несколько раз в день, если у вас диарея или общее расстройство пищеварения. Также полезно пить его прямо перед едой, чтобы пища лучше усваивалась в организме.
Приготовить сок алоэ вера легко, вот как:
8. Медленно увеличивайте потребление клетчатки
В мире здоровья пищеварительной системы на клетчатку раньше смотрели свысока, но сегодня проводится много исследований ее преимуществ. Клетчатка не только помогает выводить токсины и отходы (некоторые из которых могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта и вызывать диарею), в некоторых формах она фактически служит пищей для вашей пробиотической флоры, поддерживая уровень хороших бактерий сильным и счастливым.
Для начала медленно увеличивайте количество клетчатки, чтобы ваш организм привык к этой группе продуктов, особенно если она сейчас не является регулярной частью вашего рациона.
Льняное семя может стать отличным началом. Смешайте 1 столовую ложку молотого льняного семени с 1 стаканом горячей воды, чтобы получилась «чайная» смесь. Со временем переходите к темной листовой зелени, крестоцветным овощам и вымоченным орехам или семенам, если они переносятся.
Если вы ищете продукты с высоким содержанием клетчатки, вот несколько идей: 20 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые стоит добавить в свой рацион
9. Сделайте глину своим соучастником преступления
Бентонитовая глина, т.е. Бентонитовая глина полезна для удаления вредных токсинов и вредных бактерий из кишечника, что позволяет процветать хорошим бактериям. Он действует как вакуум, медленно всасывая токсины из пищеварительного тракта по мере продвижения вперед. Когда раздражители исчезнут, пищеварение может вернуться к нормальной работе.
Обратите внимание, что бентонитовую глину следует использовать с осторожностью, так как она очень обезвоживает. Всегда запивайте его большим количеством воды и начинайте с небольшого количества.
10. Помогите своему организму лучше расщеплять пищу с помощью ферментов
В моем последнем посте о домашних средствах от боли в животе я объяснил многие преимущества пищеварительных ферментов. Если у организма возникают проблемы с выработкой ферментов (которые необходимы для адекватного расщепления белков, жиров и углеводов), это может вызвать большую нагрузку на систему. Это может привести либо к медленному, либо к быстрому времени прохождения, в зависимости от того, что еще происходит внутри, например, инфекция или воспаление.
Краткосрочное введение пищеварительных ферментов может помочь вашему организму лучше расщеплять пищу, облегчая вашей системе усвоение питательных веществ и поддержание нормального времени прохождения. Это также поможет уменьшить появление непереваренной пищи в стуле.
До свиданья, привет, жизнь
Было бы здорово видеть меньше своей ванной с каждым днем? Лично я пережил заболевание желудочно-кишечного тракта, которое вызвало у меня сильный страх перед туалетом и частые походы в туалет, и я знаю, насколько изнурительной и всепоглощающей может быть диарея. Однако, следуя советам из этого поста, вы можете помочь своему организму как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, медленно превращая диарею в симптом прошлого.
Не забудьте также сдать анализ стула, чтобы выяснить, что еще может быть причиной диареи. Если обратиться к корню проблемы, такие проблемы, как диарея, могут решиться намного быстрее. Советы в этом посте помогут еще быстрее достичь этой цели.