То, что снег лежит у вас над головой, не повод хандрить на диване. Вот десять лучших советов по фитнесу зимой!
Прогулка. Это просто; это просто берет хорошую пару туфель или ботинок. С ботинками и пальто лишний вес делает упражнения еще лучше. Просто будьте осторожны с ледяными пятнами на земле.
Бег. Бег похож на быструю ходьбу. Вам не понадобится такая теплая одежда для бега, как для ходьбы, потому что ваше тело будет выделять больше тепла. А энергичные упражнения, по-видимому, защищают от болезней.
Катайтесь на коньках, снегоступах или лыжах. Если бег кажется вам слишком обыденным, вот несколько отличных вариантов, специально созданных для зимы. Они идеально подходят для того, чтобы семья и друзья могли вместе заниматься спортом, поддерживая при этом физическую форму. Вам понадобится кое-какое снаряжение и место для этого, так что это больше похоже на «прогулку», чем на прогулку или бег».
Geocache. Это веселое занятие, которое заставит вас двигаться. Вам понадобится GPS (например, на вашем мобильном телефоне) и доступ в Интернет. Найдите сокровища, спрятанные в вашем районе, на официальном веб-сайте Geocaching. Тогда охота началась!
Лопата. Единственный плюс зимы в том, что она заставляет меня тренироваться только для того, чтобы выйти из дома. Будьте осторожны с неправильным поворотом тела.
Снежные ангелы. Кто сказал, что нужно быть ребенком, чтобы сделать снежных ангелов? Это весело для взрослых и вытаскивает тебя в снег, что уже лучше, чем лежать на диване.
Снеговики. Снежным ангелам нужны снеговики, чтобы присматривать за ними. Пока снег липкий, вы можете строить снеговиков, снежных баб, снежных щенков или даже снежную крепость.
Битва снежками. Неважно, сколько вам лет, играть в снежки всегда весело. И это прекрасный способ двигаться в зимнюю погоду.
Скольжение. Запрыгивая на санки или санки, вскидывая руки вверх и крича «Ух!» может показаться, что это не слишком много упражнений, но восхождение на холм в первую очередь отлично подходит для зимнего фитнеса.
Лестница. Говоря о восхождении, идите по лестнице. Всякий раз, когда у вас есть возможность, избегайте лифтов и эскалаторов. Лестница - это ваш тренажерный зал в помещении, который поможет вам компенсировать ходьбу, которой вы, вероятно, меньше занимаетесь зимой.
Если вы не можете дождаться прихода весны, по крайней мере, поддерживайте себя в форме тем временем. Сколько из этих десяти идей вы можете использовать на этой неделе?
Источники - Оставаться в форме зимой и контрольный список: 10 способов оставаться в форме зимой