Ваши 30 лет - захватывающее время! Вам может казаться, что вы находитесь в расцвете сил, или вам может казаться, что вы немного замедляетесь. В любом случае, вы мудрее и испытали немного больше жизни. Надеюсь, вы избавились от некоторых нездоровых привычек, например, ходить в клубы все выходные и тратить все свои деньги на новые кроссовки или сумки. Теперь вы легко входите в движения взрослой жизни.
Чтобы предупредить вас об этом новом, захватывающем этапе вашей жизни, вот 10 изменений в образе жизни, которые вы должны изменить в свои 30, чтобы насладиться здоровьем тела и разума и заложить основу для успеха на всю жизнь.
1. Начни любить себя больше
Любить себя и ощущать комфорт в собственной коже особенно важно в 30 лет, когда вы начинаете взрослую жизнь и все, что с этим связано, включая счета, карьеру, налоги, супруга и, возможно, даже детей. Только когда вы любите себя, вы действительно сможете распространять любовь на других, как в личной, так и в профессиональной жизни. Кроме того, объятия себя в этот период невероятно освобождают.
Начинайте каждый день с похвалы и аплодисментов себе за то, что вы красивы, умны и способны, и вы делаете все возможное. Будьте уверены и гордитесь своим выбором, симпатиями и антипатиями, надеждами и мечтами. И перестаньте общаться с людьми, которые плохо к вам относятся. Вместо этого проводите больше времени с близкими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это подпитает ваши эмоции и повысит вашу самооценку.
2. Начните строить личную жизнь своей мечты
Ваша личная жизнь будет играть важную роль в вашем счастье, успехе и удовлетворении жизнью. Так что, если вы хотите жениться, завести детей или купить дом, 30 лет - отличное время для того, чтобы приступить к достижению этих целей. Спросите себя, что вы можете сделать до конца года, чтобы начать личную жизнь своей мечты. Не откладывайте жизнь своей мечты. Например, не рекомендуется откладывать создание семьи или детей. Если вы хотите детей, заведите их сейчас, пока не стало слишком поздно.
Блогер Марк Мэнсон написал об этом лучше всего: «У вас нет времени. У вас нет денег. Сначала вам нужно усовершенствовать свою карьеру. Они закончат вашу жизнь, как вы ее знаете. Ой, заткнись Дети это здорово. Они делают вас лучше во всех отношениях. Они подталкивают вас к вашим пределам. Они делают вас счастливыми. Вы не должны откладывать рождение детей».
3. Начните заниматься тем, что вам действительно нравится
Ваши 30 лет - отличное время для того, чтобы изучить другие сферы своей деятельности и развить свои настоящие увлечения, будь то музыка, писательство или бизнес. Нет ничего хуже, чем привязать себя к работе, которую вы ненавидите, зарабатывать на жизнь ею и никогда не иметь возможности заниматься своими истинными увлечениями. На самом деле для этого есть экономический термин: невозвратные затраты - когда вы полагаете, что вам следует продолжать что-то, потому что вы уже так много вложили в это. Это стало причиной многих неудачных карьер, многих неудачных предприятий и многих несчастливых жизней.
Найдите работу, которую вы действительно любите, где ваши увлечения встречаются с вашими талантами и где вы получаете наибольшее удовлетворение. Как сказал Стив Джобс: «Ваша работа будет занимать большую часть вашей жизни, и единственный способ делать хорошую работу - это любить то, что вы делаете. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не соглашайтесь. Как и во всех сердечных делах, ты узнаешь, когда найдешь его».
4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Благодаря жизни социальных сетей Facebook стало проще, чем когда-либо, сравнивать себя с друзьями и сверстниками, которые, возможно, женились, обзавелись детьми или купили дом и чувствуют себя неудачниками. Не делай этого. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы все разные и растем в своем собственном темпе. Особенно важно, чтобы вы понимали, что в свои 30 иначе вы можете почувствовать депрессию и сойти с истинного пути к успеху и счастью. Как пишет один психотерапевт, постоянное сравнение себя с другими создает ненужный психологический стресс и может выбросить вашу самооценку в окно.
Любите себя и продолжайте заботиться о себе. Это означает позволить себе расти и развиваться в своем собственном темпе. «Если вы не можете сделать что-то в жизни по сравнению с вашими братьями, сестрами и друзьями, пожалуйста, будьте в мире с собой», - советует Махеш Кей. «Не будь суров к себе».
5. Начните довольствоваться тем, что у вас уже есть
Вместо того, чтобы злиться и завидовать другим людям, будьте спокойны, терпеливы и довольны тем, что имеете. Исследования показывают, что ценя то, что у вас есть, вы можете увеличить счастье и уменьшить негативные чувства. Конечно, нужно стремиться к лучшему, но понимать, что жизнь не всегда складывается именно так, как мы хотим или планируем. Знание этого может защитить вас от неблагоприятных последствий неизбежных жизненных разочарований.
Одолжите листок у Опры Уинфри и начните считать свои благословения, даже если у вас их немного. Ведите ежедневный дневник благодарности, как это делала она. Это принесет вам много пользы. И помните, как говорит Халил Джебран: «Ваша жизнь определяется не столько тем, что жизнь приносит вам, сколько отношением, которое вы привносите в жизнь; не столько тем, что с вами происходит, сколько тем, как ваш разум смотрит на происходящее».
6. Начни прощать себя за свои ошибки
Вы, вероятно, сделали много ошибок в подростковом возрасте и в 20 лет. Все делают ошибки. 30 лет - подходящее время, чтобы задуматься и простить себя за эти ошибки. Люди, которые практикуют сострадание к себе, считают свои слабости непостоянными и стараются не совершать тех же ошибок в будущем.
Учитесь на своих ошибках, отпускайте их и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь на ошибках прошлого. Психологи говорят, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках является ключевым фактором успеха.
7. Начните регулярно заниматься спортом
Находите время для физических упражнений, когда вам за 30. Ваше будущее «я» поблагодарит вас за это. Во второй половине 30-летнего возраста вы начнете терять мышечную массу и начнете набирать несколько фунтов, так как ваш метаболизм замедлится. Вот почему в это время особенно важно тренироваться.
Старайтесь двигаться как можно больше. Неважно, идет ли речь о ходьбе, беге трусцой, пешем туризме, плавании или поднятии тяжестей - главное, чтобы это включало в себя какое-то движение - делайте это. Тем не менее, выбирайте те виды физической активности, которые вам нравятся, так как вероятность того, что вы не будете продолжать тренироваться, будет меньше, если вам не нравятся тренировки.
8. Начните звонить родителямчерез равные промежутки времени
Многие 30-летние настолько увлечены созданием семьи, построением карьеры и так далее, что забывают следить за своими отношениями с родителями. Помните, что ваши родители стареют вместе с вами, и они не будут жить вечно. Пренебрежение ими может означать пренебрежение возможностями, о которых вы можете сожалеть.
Регулярно звоните родителям. Простое «Привет, мама, как дела? Ага? Ага. Она в порядке. Я знаю. Я согреюсь. Хорошо, люблю тебя, пока». Это все, что нужно, чтобы облегчить их беспокойство, сохранить их психическое и эмоциональное благополучие и сохранить ваши отношения с ними здоровыми. Посетите их, когда сможете.
9. Начните делать здоровое питание своим приоритетом
Одна из вещей, которая может сопровождать растущий список обязанностей, - это здоровое питание. Тем не менее, если вы не сделаете здоровые пищевые привычки приоритетом в свои 30 лет, вы можете дожить до 40 и более поздних лет медленным, усталым и обремененным списком жалоб на здоровье, которых можно было бы избежать.
Соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров и большим количеством фруктов и овощей. Избегайте обработанных и нездоровых продуктов, насколько это возможно. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. И никаких тяжелых наркотиков. Сделайте свое здоровье приоритетом, потому что ваше здоровье - это ваше богатство.
10. Продолжайте радоваться жизни
То, что вам уже не за 20, не означает, что вы должны прекратить веселиться. Потратив все свои 30 лет на погоню за деньгами, вы только сделаете себя сварливым, циничным и несчастным в жизни. Среди тех, кто дожил до 30 лет, звучит громкая тема: никакие деньги, которые вы усердно зарабатываете, не имеют значения, если вы не наслаждаетесь жизнью. Так что наслаждайтесь жизнью с теми, кто вам дорог, пока еще можете.
Ходите на свидания со своим партнером; поиграйте с детьми (если они у вас есть); организуйте групповые поездки с вашими близкими друзьями, чтобы увидеть мир. Живем один раз. Почему бы не жить как можно лучше? Развлекайтесь в свои 30 и сохраняйте приятные воспоминания, но не забывайте строить свою цель.