«Благодарность - это прекраснейший цветок, расцветающий в душе». - Генри Уорд Бичер (1813-1887)
Не секрет, что благодарность коррелирует с удовлетворенностью жизнью и счастьем. Бесчисленные результаты исследований, особенно в быстро развивающейся области позитивной психологии, показали, что благодарность и удовлетворенность жизнью идут рука об руку. Те, кто склонен быть скорее благодарным, чем озлобленным, как правило, более позитивны, более удовлетворены своей жизнью и смогут увидеть луч надежды даже в пасмурные дни.
Несмотря на это интуитивное понимание важности благодарности, слишком часто, когда жизнь подбрасывает нам кривые мячи, это благодарное мышление практически исчезает. Конечно, легче быть благодарным, когда ты в команде победителей и дела идут в твою пользу. Однако настоящее испытание стойкости и благодарности - это когда жизнь идет не по твоему пути. Если вы обнаружите, что проигрываете больше, чем выигрываете, и, кажется, не можете справиться с прошлыми сожалениями, разочарованиями и жизненными несправедливостями, чувство благодарности перебивается чувством несправедливости. Переживание потери, разочарования и даже травмы, особенно если мы чувствуем себя ослепленными, безусловно, может помешать не предаваться негативным чувствам. В конце концов, мы можем задаться вопросом, когда что-то идет не так, за что мы должны быть благодарны?
Независимо от того, что с нами происходит, если мы «копаем глубже», мы часто можем обнаружить, что в нашей жизни действительно есть за что быть благодарными. Ниже приведены 10 главных привычек людей, которые остаются непоколебимыми в своей способности быть благодарными и могут сдерживать удары, которые наносит им жизнь, непоколебимым «отношением благодарности»:
- Благодарные люди не ожидают, что жизнь даст им все, что они заслуживают. Они понимают, что хорошие вещи не всегда случаются с хорошими людьми, и они отказались от представления, что жизнь «должна им» больше, чем она может предложить. Рак, несчастья и даже смерть невинных людей, к сожалению, являются частью жизни. Цунами и стихийные бедствия могут стереть с лица земли даже сообщество ничего не подозревающих людей, а несправедливость жизни, безусловно, прискорбна и трагична. Вопрос не в том, несправедлива ли жизнь, а в том, сможем ли мы двигаться дальше, несмотря на это.
- У них нет предпосылок к счастью. Они не думают «Если это произойдет», только тогда «Я буду счастлив». Они понимают, что счастье приходит не извне, а изнутри. Они больше сосредотачиваются на том, чтобы приспособиться к тому, что происходит, а не пытаются изменить то, что изменить нельзя. Они не пытаются микроуправлять людьми и вещами в своей жизни, которые на самом деле не находятся под их контролем.
- Благодарные люди поняли, что без дождя не бывает радуги. Кроме того, они знают, что у вас нет меда без пчелы, и у вас не может быть розы без шипов. Они воспринимают дождливые дни как нормальную часть жизни, а не отклонение от нормы, и учатся на дожде, а не просто ждут, пока он уйдет. Они восхищаются красотой розы, несмотря на то, что у нее колючая сторона, и наслаждаются сладким вкусом меда, несмотря на то, что пчела может ужалить. Понимая, что одно без другого невозможно, они благодарны за оба.
- У благодарных есть надежда. Что бы ни случилось, надежда не потеряна. Они осознают, что будущее неопределенно, и хотя они планируют его, они не пытаются микроуправлять результатами, которые находятся вне их сферы влияния. Они находят утешение в том, что когда солнце садится, оно встает на следующий день. Они верят, что в жизни есть нечто большее. Они взламывают жизнь, а не чувствуют себя взломанными жизнью.
- У тех, кто погряз в горечи и обидах, нет места в сердце для благодарности. Прощение вашего супруга за то, что он не был таким понимающим, как вы, прощение ваших детей за выбор, который не был бы вашим собственным, и отказ от обиды на пренебрежительное отношение или несправедливость со стороны друга - все это части уравнения благодарности. Простите других за то, что они не поступили так, как вы надеялись. Возможно, вам нужно установить ограничения на взаимодействие с ними или вообще дистанцироваться, как в случае жестокого обращения, но ношение факела горечи причинит вам больше вреда, чем им. Как сказал Будда: «Держать гнев - все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется».
- Благодарные люди знают, что благодарное отношение требует работы. Благодарность не всегда приходит сама собой, особенно в самые трудные времена. В такие времена благодарные люди работают над сохранением хорошей перспективы. Они могут читать аффирмации, искать поддержки у других, получать помощь в своей печали или беспокойстве. Некоторые будут обращаться за консультацией и не будут уклоняться от усилий, которые для этого потребуются.
- Благодарные люди имеют здоровые привычки мышления. Их девиз: «Думай здраво - чувствуй себя прекрасно!» Они могут отделить свое восприятие от фактов и отделить рациональное мышление от иррационального мышления жертвы. Например, они заменят внутренний диалог жертвы, такой как «Они меня так бесят», на внутренний диалог победителя, такой как «Я был зол, когда они это сделали». Иррациональное мышление типа «все или ничего», такое как «Это ужасно» и «Я не могу этого вынести», предназначено для самых опасных для жизни обстоятельств, а не для повседневных мелких неприятностей и обид.
- Благодарные люди гибки в своем мышлении. Люди, которые мыслят гибко, имеют преимущество в жизни, поскольку гибкость является ключом к росту и мудрости. Они не цепляются упрямо за неработающие способы мышления, и им не нужно видеть изменение отношения как личное поражение и референдум о том, насколько они были неправы раньше. Они осознают, что могут выбирать свое восприятие и имеют право изменить свое мнение. С таким мышлением за закрытыми дверями открываются другие.
- Люди, которые любят учиться, склонны быть благодарными. Каждая неудача или непредвиденное событие жизни преподносят нам уроки, и благодарные люди больше сосредотачиваются на уроках, которые они могут извлечь из каждой ситуации. а не разочарования. Ведь жизнь - великий учитель и учит нас тому, чему никто и никогда не мог. Даже ошибки и неудачи рассматриваются как возможности для обучения.
- Благодарные люди определяют свою самооценку своей решимостью и мечтами, а не своими сожалениями и разочарованиями. В благодарном мышлении нет места чрезмерным самообвинениям и низкой самооценке. Люди, застрявшие в прошлых сожалениях и считающие себя неудачниками в жизни или потерпевшими неудачу даже в определенных сферах своей жизни, не смогут быть по-настоящему благодарными. Позитивная самооценка закладывает основу для благодарности. Так что, если вы недовольны собой, самое время заняться психическим здоровьем!
Как насчет того, чтобы начать кампанию благодарности в своей жизни? Начните прямо сейчас, записав по крайней мере 10 вещей, за которые вы благодарны. Как насчет того, чтобы поделиться некоторыми из них в комментариях ниже?
(Кстати, спасибо за прочтение. Буду очень благодарен!)