Знаете ли вы, что в вашем местном супермаркете есть более 10 бустеров тестостерона? Да, повышение уровня тестостерона заключается не только в инъекциях анаболических стероидов и побочных эффектах. Вы можете получить натуральные стероиды и препараты, повышающие уровень тестостерона, из продуктов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой или местном супермаркете.
Почему выбирают продукты для повышения уровня тестостерона?
Низкий уровень тестостерона, как правило, вреден для здоровья. Этот гормон необходим для поддержания баланса в организме, что позволяет поддерживать оптимальное здоровье. Он играет роль в наращивании сухой мышечной массы и может помочь сохранить здоровье вашей репродуктивной системы. В некоторых случаях это может даже помочь улучшить вашу работоспособность в постели.
T-уровень можно улучшить, принимая добавки и вводя синтетические стероиды. Они эффективны, но сопряжены с риском. Переход на натуралку - хороший вариант. Вы не ошибетесь с натуральным. Наши тела приспособились к природе, и природа создала продукты, которые могут помочь нам лучше заботиться о себе и своих гормонах. Травы и продукты не ограничиваются тем, что дают нам средства к существованию. Они также богаты питательными веществами, которые могут помочь нашему организму справиться с болезнями и инфекциями. Это включает в себя нашу заботу о повышении Т-уровня.
Кофе
Этот черный эликсир отлично подходит для повышения уровня тестостерона. В список его преимуществ входит естественное повышение уровня гормона Т (тестостерона).
За этот эффект отвечает кофеин, содержащийся в кофе. Исследования показали, что употребление от 200 до 400 мг кофеина в день может привести к значительному увеличению. Этого можно добиться из 1-3 чашек крепкого кофе.(Однако исследование также показало, что кофеин повышает уровень кортизола.)
Одно из напоминаний о потреблении кофе: не пейте слишком много. Известно, что чрезмерное потребление кофеина повышает уровень кортизола в крови. Это гормон, связанный со стрессом. Ваш уровень стресса увеличивается, если у вас слишком много кортизола, и это снижает уровень тестостерона и начинает разрушать мышечную массу.
Оливковое масло
Этот основной продукт средиземноморской диеты также полезен для T-уровня. Известно, что мужчины в Средиземноморском регионе, диета которых включает ежедневное потребление оливкового масла, становятся отцами детей, даже когда их расцвет уже прошел.
Эта «расширенная» мужественность может быть связана с их ежедневным потреблением оливкового масла. Столовая ложка этого полезного масла в день может привести к значительному увеличению выработки тестостерона.
Бразильские орехи
Этот древесный орех содержит хорошие, полезные жиры, витамины и минералы, улучшающие здоровье. Селен, в частности, действует как мощный Т-бустер. У большинства людей с низким уровнем тестостерона также мало этого важного микроэлемента. Бразильский орех - один из лучших природных источников селена.
Исследования показали, что регулярное потребление селена повышает уровень тестостерона в сыворотке крови. Селен рассматривается как жизнеспособный вариант лечения бесплодия.
Миндаль
Эти вкусные орехи могут многое сделать для вашего Т-уровня. Их можно есть целиком, сырыми, а также делать из них миндальное масло.
Миндаль является богатым природным источником магния. Этот незаменимый минерал играет жизненно важную роль в производстве тестостерона. Это работает двумя основными способами.
Во-первых, магний помогает управлять процессом выработки тестостерона в яичках. Во-вторых, магний способствует лучшему сну. Это важно для Т-продукции и гормонального баланса. Если вы лучше спите, ваша гормональная сигнальная система работает более гладко. Хорошее качество сна также помогает снизить уровень гормонов, подавляющих выработку тестостерона, таких как кортизол.
Красное вино
Соединение ресвератрол в красном вине более широко известно своим положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему, действуя как сосудорасширяющее средство. Тот же эффект может помочь повысить выработку тестостерона.
Улучшение сердечно-сосудистой системы приведет к улучшению кровотока. Клетки Лейдига в яичках получат больше кислорода и питательных веществ. Отходы и токсины с меньшей вероятностью накапливаются в яичках и замедляют выработку Т. Это похоже на чистку труб, шестерни работают более эффективно, а двигатель работает ровно.
Все поддерживающие тестостерон питательные вещества из других продуктов, такие как цинк, холестерин и магний, будут лучше доставляться. Если вы страдаете от плохой работы сердечно-сосудистой системы, все эти питательные вещества не дойдут до клеток, которые в них нуждаются.
Итак, делайте то, что делают французы и жители Средиземноморья - выпивайте один-два бокала вина в день. Эти люди хорошо известны своей мужественностью.
Внимание: Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте пить вино исключительно с целью повышения уровня тестостерона. Пока недостаточно убедительных исследований, доказывающих безопасность ежедневного употребления красного вина теми, кто никогда не включал этот алкогольный напиток в свой ежедневный рацион. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить красное вино. Этот напиток может быть здоровым, но он все еще содержит алкоголь. Он по-прежнему может вызвать больше проблем, таких как заболевание печени, при чрезмерном употреблении.
Альтернативой является получение ресвератрола из винограда. Уровни не так высоки, как в красном вине, но, по крайней мере, оно намного безопаснее. Люди, которые лучше обходятся без каких-либо алкогольных напитков, могут по-прежнему наслаждаться эффектом ресвератрола из винограда, повышающим уровень тестостерона. Еще одним хорошим природным источником ресвератрола является японский горец.
Устрицы
Посмотрите на любой список афродизиаков, и устрицы обязательно появятся. Это не просто какая-то небылица. Устрицы помогают улучшить либидо, повышая уровень тестостерона, потому что они являются богатым источником цинка. Это еще один минерал, поддерживающий выработку Т.
Исследования показали, что регулярное потребление цинка связано с повышением уровня тестостерона. Это также связано с повышением либидо.
Яйца
Яйца богаты природными соединениями, поддерживающими более высокий уровень тестостерона. Сюда входят белки и витамин D. Холестерин является наиболее заметным компонентом яиц с точки зрения эффекта повышения тестостерона.
Холестерин чаще всего считается «плохим» ингредиентом, и каждый должен держаться подальше от него для здоровья сердца. Правда совершенно противоположна. Существует такое понятие, как хороший холестерин, особенно липопротеины высокой плотности, и это важное соединение используется в качестве предшественника для производства тестостерона.
Яйца содержат хороший тип холестерина, который организм может преобразовать в тестостерон. Ежедневно съедая больше яиц, вы, по сути, снабжаете свой организм большим количеством холестерина, который он может использовать для производства большего количества тестостерона.
Сливочное масло
Правильный жир полезен для Т-уровня. Тестостерон - это тип стероидного гормона, основу молекулярной структуры которого составляют жиры. Если вы лишаете свой рацион хороших жиров, вы тем самым ограничиваете количество тестостерона (и других гормонов), которое вы можете производить.
Сливочное масло - еще один хороший, богатый источник насыщенных жиров для повышения уровня тестостерона. Это также хороший источник других элементов, повышающих уровень тестостерона, таких как цинк.
Сельдерей
Этот зеленый овощ - больше, чем просто приятное дополнение к «Кровавой Мэри», и больше, чем просто гарнир. Сельдерей богат мощными растительными стеролами, которые поддерживают Т-уровень. Эти соединения настолько сильны, что исследования показали, что даже запах сельдерея уже может ускорить выработку тестостерона.
Двумя наиболее известными растительными стеролами, содержащимися в сельдерее, являются андростанол и андростенон. Сельдерей также содержит лютеолин. Этот флавоноид известен своим антиэстрогенным эффектом. Более высокие уровни эстрогена подавляют выработку Т. Также присутствует другой флавоноид, апигенин. Апигенин продемонстрировал способность повышать уровень тестостерона.
Кокосовое масло
Это один из богатейших природных источников полезных жиров. Он насыщен МСТ (триглицеридами со средней длиной цепи). Этот тип жира используется организмом в качестве источника энергии. Цепочки жирных кислот в кокосовом масле также могут использоваться организмом для производства тестостерона. Кокосовое масло первого холодного отжима - лучший выбор.
Кокосовое масло имеет очень высокую точку дымления, что делает его очень подходящим для приготовления пищи. Высокая температура дымообразования означает, что масло остается стабильным и молекулы не разрушаются при воздействии высокой температуры. Опасность для здоровья при приготовлении пищи с использованием нестабильных масел исходит от окисленных жиров. Когда масла и жиры окисляются, высвобождаются свободные радикалы и другие потенциально токсичные соединения. Так что на самом деле не само масло или жир опасны для здоровья. Кокосовое масло можно использовать как для приготовления пищи, так и для жарки.
Имбирь
Имбирь используется в качестве эффективного средства для лечения многочисленных заболеваний. Способствует общему самочувствию. Имбирь также может помочь повысить уровень тестостерона, а также улучшить количество и подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин. Это показало огромный потенциал в улучшении мужского гормонального баланса среди населения в целом.
Начните есть больше имбиря, принимая его в виде чая. Вы также можете добавить больше этого травяного корня в салаты, соусы, заправки, тушеные блюда и супы. 1-дюймовый кусочек можно добавлять в коктейли и зеленый сок для придания пикантности и повышения пользы для здоровья.
Авокадо
Еще один полезный природный источник жиров - авокадо. Этот зеленый тропический фрукт богат мононенасыщенными жирами. Этот жир делает много хорошего в организме, в том числе уменьшает воспаление, которое мешает выработке тестостерона.
Помимо полезных жиров, авокадо также содержит большое количество фитонутриентов, минералов и витаминов. Он богат пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, железом, магнием, калием, витамином В3 (ниацин), витамином В2 (рибофлавин), витамином В5 (пантотеновая кислота), витамином В6 (пиридоксин), витамином В1 (тиамин), витамином К, C и E.
Вывод
Природа предлагает нам эти средства, повышающие уровень тестостерона для естественного повышения уровня тестостерона. Большинство из этих продуктов использовались традиционными врачами на протяжении веков. Современные исследования раскрывают множество скрытых соединений, которые демонстрируют потенциал в решении многих проблем со здоровьем, таких как низкий уровень тестостерона..