Хорошо известно, что постоянное жевание может привести к диарее и, согласно израильским исследователям, даже к мигрени, но если мы потребляем жевательную резинку без сахара в умеренных количествах, мы можем не только сохранить здоровье зубов или облегчить неприятный запах изо рта, но и имеют много других полезных эффектов для нашего здоровья, мы также можем связаться с вами. Лайфхак собрал десять аргументов, над которыми стоит поразмыслить - конечно, вы только осмысливаете.
1. Помогает есть умеренно
Дело не в том, что лишние килограммы просто тают от жевания, но это факт, что это помогает побороть тягу. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Луизиана, те, кто жевал по 15 минут в час в течение трех часов после обычного обеда, испытывали меньше тяги к перекусам и с гораздо меньшей вероятностью ели высококалорийную пищу до конца дня, чем те, кто этого не делал. не жевать вообще после еды.
2. Улучшает память и когнитивные функции
Другие исследования показали, что кровоснабжение мозга улучшается во время жевания, и в результате значительно улучшаются когнитивные функции (например, память, концентрация и время реакции). Эндрю Шоули, профессор Британского института науки в Австралии, обнаружил, что эффективность кратковременной памяти можно увеличить на 35 процентов, если жевать всего один раз, но он предупреждает, что чрезмерное жевание имеет противоположный эффект.
3. Снижает стресс и тревогу
Психологи давно знают, что жевание помогает снять стресс, так как снижает уровень гормона стресса кортизола в организме. В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, попробуйте его, это сделает вас спокойнее и бдительнее. Жевание также полезно для замены нервных привычек, таких как грызть ногти, «раскачиваться» или трясти ногой в экстренной ситуации.
4. Улучшает пищеварение
Жевание само по себе не влияет напрямую на работу пищеварительной системы, но косвенно улучшает ее. Запуская выработку слюны, он способствует более легкому глотанию и выработке веществ (например, желчи, ферментов), помогающих расщеплять пищу.
5. Снимает изжогу
Но жевание после еды также облегчает другие симптомы рефлюкса и изжоги, так как повышенное выделение слюны и более частое глотание уменьшают количество кислоты, попадающей в пищевод. Это подтверждает исследование, проведенное британскими исследователями, в котором участвовал 31 взрослый человек с симптомами рефлюкса. В двух случаях испытуемые употребляли пищу с высоким содержанием жира, что способствует развитию рефлюкса. Затем экспериментаторы случайным образом отобрали нескольких участников, которые должны были жевать в течение получаса после еды. Оказалось, что содержание кислоты в пищеводе этих испытуемых было намного ниже по сравнению с теми, кто не пережевывал после приема тяжелой пищи. Поэтому, если вы также склонны к рефлюксу, вам следует заканчивать прием пищи жеванием. Однако будьте осторожны и не ешьте жевательную резинку натощак, если не хотите вздутия живота.
6. Зубы ровные
Лучший способ предотвратить ухудшение состояния наших зубов – это, конечно, регулярная чистка зубов, но мы не можем делать это после каждого приема пищи. Вот почему здорово всегда иметь под рукой упаковку жевательной резинки без сахара. По рекомендации Американской стоматологической ассоциации жевать стоит в течение двадцати минут после каждого приема пищи (когда чистка зубов невозможна), поскольку это защищает зубную эмаль, помогает предотвратить кариес, образование зубного налета и даже гингивит. Важно одно: не пытайтесь избежать кариеса с помощью сладкой жевательной резинки!
7. Устраняет сухость во рту
Неудивительно, ведь в результате жевания в полости рта вырабатывается до десяти раз больше слюны, чем в среднем, что идеально подходит для устранения сухости во рту и сопутствующих ей неприятных симптомов.
8. Облегчает симптомы простуды
Простуда или простуда могут сделать нашу повседневную жизнь невыносимой, но жевательная резинка с ментолом может в определенной степени облегчить болезненные симптомы. Конечно, со временем этого может оказаться недостаточно, и надо использовать более серьезные методы, чтобы прочистить носы.
9. Помогает преодолеть зависимости
Жевание не только утоляет тягу к еде, но и может отвлечь нас от тяги к никотину или кофеину. Так что если вы пытаетесь бросить курить или другие вредные привычки, обязательно воспользуйтесь этим простым и действенным трюком!
10. Это также работает против раздражающего залипания мелодии
Вы знаете, что такое мелодический хук? Мы помогаем: когда часами напеваешь про себя песню, потому что просто не можешь выкинуть ее из головы. 90 процентов людей испытывают это совершенно безобидное, но раздражающее ощущение хотя бы раз в неделю. Если вы думали, что совершенно бессильны, то у нас есть хорошие новости: по мнению исследователей из Университета Рединга, вы можете избавиться от привязанности к мелодии, пережевывая. Чтобы определить это, эксперты с участниками эксперимента прослушали запоминающиеся хиты и дали некоторым из них жевательную резинку, а другой группе ничего не досталось. Так что в следующий раз, когда вы захотите избавиться от застрявших в голове хитов, просто начните жевать, но всегда обращайте внимание на одно: по возможности не глотайте!